わかっているのに　言い過ぎてしまう

「 #一歩引く 」が対策の基本　なんだど・・・　上手くできない

「 #言い過ぎてしまう 」ことは、社会的、対人的に悪影響にながあるのに　やめられない止まらない。

ついつい #言い過ぎて 後悔

#何気ない一言 　言葉で相手を傷つけてしまったり、
#思いやりの気持ち が欠け、関係性が壊れてしまったり。

私自身も、#言い過ぎ で反省することばかり

「論破したい」⁉️

生物的本能が、群れ（相手との関係性において) その内部　（自分の中）で明確な上下関係が決まてしまっている｡

そんな中で､ #上を目指す ､ #立場維持する ことを､ 無意識かで､ 意見の対立があれば戦って #相手を論破 したほうが「得」になると感じる心理が、　「 #言い過ぎ 」 にあなたを狩り立ててしまう｡

「 #言い過ぎてしまう 」癖を改善する

取り組む価値は十分にあると思います｡
その理由と対応策をまとめてみました。



理由

1. 　　 #感情のコントロール

高ぶった感情が適切なコミュニケーションを妨げる可能性があります。


2.       #自己主張の強さ

自分の意見や立場を強く主張したいという欲求が、過度な発言につながることがあります。

3. 　　 #ストレスや不安

ストレスや不安が高まると、それが過度な反応や発言につながることがあります。

###対応策###

1. 　　 #感情の認識

感情が高ぶった時には、一旦自分の感情を認識し、深呼吸などで冷静になる時間を持つことが有効です。


2.      #一歩引く

相手の言葉をよく聞き、反応する前に一息つくことで、冷静な判断ができるようになります。

3. 　 #相手の視点を尊重

相手の立場や気持ちを考慮し、共感的な態度を持つことで、対人関係が改善される可能性があります。


4.    #練習と反省

繰り返し練習し、発言後に自己反省を行うことで、改善のためのフィードバックを得られます。


5.    #ストレス管理

ストレスや不安を適切に管理する方法を見つけることで、感情のコントロールがしやすくなります。

これらの対応策を少しずつ取り入れていくことで、言い過ぎてしまう癖を改善する手助けとなるでしょう。
完璧にはならないかもしれませんが、少しずつ改善することが大切です。

ーーーー　愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　ーーーー

@hiroyukika.3 


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