休日にダラダラしてしまうのは、心や体が「休みたい」と言っているサインでは¿?¿?

#自分に優しく

ダラダラも大切なリセット時間。自分を優しくいたわりましょう！‼️

休日にダラダラしてしまうと、「こんな #自分ダメだ な…」って責めたくなる気持ち、すごくわかります。
でも実は、ダラダラするのって心と体が「ちょっと #休ませて ！」ってサインを送っていることが多いんです。
それに気づかず #自分を責める と、逆にストレスが増えて疲れが取れなくなりますよね。

ーーーー

理由
休日に朝起きられず、ずっと寝てしまう原因の多くは「睡眠不足」です。平日に十分な睡眠を取れないと、**「睡眠負債」**という借金のような状態がたまります。これを週末に1～2日長く寝ただけでは完全に解消できません。結局、体が足りない睡眠を補おうとするので、休日にたくさん寝てしまうのです。
他にも、
• 不規則な生活や夜ふかしで体内時計が狂う
• **「社会的時差ボケ」**と呼ばれる生活リズムの乱れ
• 睡眠の質を下げる病気（例：睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群）
• 寝苦しい環境（暑い、明るい、うるさい など）

#気持ちの持ち方 のポイント

気持ちの持ち方
1. ダラダラも必要：「今日は充電日！」と割り切る。
2. 小さな予定を立てる：少し外に出たり、簡単なタスクをこなして気分転換。
3. 頑張り屋さんの自分を褒める：「普段頑張ってるからこそのごほうび」と思う。
4. 小さな楽しみを作る：「〇時にコーヒー飲む」などで時間を有意義に。

休日にダラダラしてしまうのは、心や体が「 #休みたい  」と言っているサインです。

#自分を責める 　必要はありません！

ダラダラも大切なリセット時間。
自分を優しくいたわりましょう！

休日にダラダラしてしまうのは、心や体が「休みたい」と言っているサインです。責める必要はありません！

気持ちの持ち方
1. ダラダラも必要：「今日は充電日！」と割り切る。
2. 小さな予定を立てる：少し外に出たり、簡単なタスクをこなして気分転換。
3. 頑張り屋さんの自分を褒める：「普段頑張ってるからこそのごほうび」と思う。
4. 小さな楽しみを作る：「〇時にコーヒー飲む」などで時間を有意義に。

ダラダラも大切なリセット時間。自分を優しくいたわりましょう！　　わかりやすく違う感じで取説を

➖