心が疲れているサイン

2022年7月18日 05:32

#動きたくない ⁉️

せっかくのお休みだけど､何もする気になれない｡

布団に入っても全然寝られない｡

嫌な思いがグルグル巡る｡

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・イライラする

・不安感を抱いている

・落ち着かない

・憂鬱な気持ちになる

・熟睡できない（眠れない、途中で目が覚める、いやな夢を見る、など）

・体調が悪い

・物事に集中できない

・ミスが多い

・昼間に強い眠気を感じる

・物事へのモチベーションが上がらない

・運動をしていないにもかかわらず身体が疲れている

・朝起きた時点で疲れを感じている

・以前よりも疲れやすくなった

　ーーーー改めてあなたの疲労度をチェックしてみましょう。ーーーー

#厚生労働省「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」（※）を参考に、以下のチェックリストを作成しました。各質問に対し「よくある（3点）」「ときどきある（1点）」「ほとんどない（0点）」で得点を数えてみてください。ーーーー

#知らず知らずのうちに日々ストレス社会の中で働いていると、どうしても心がすり減っていきます。
　心の状態をチェックすることも必要です｡

「 #心が疲れている」と感じたときにの止めるべき思考　3選

1 「○○じゃなきゃ」という思考

「こうじゃなきゃいけない」という考え方
　メンタル心理カウンセラーの田辺寿夫氏によると、精神的な疲労がたまると思考が狭く窮屈になり、「○○じゃなきゃいけない」と #自分を追い込むような思いが生まれやすい。

　心が疲れているときには「○○じゃなきゃ」という凝り固まった思考は捨て、なるべく肩の力を抜いて、視野を広く持とうと心がけることが大切です。

2 「○○なときもある（○○なこともある）」

例えば､仕事でミスが続いてすっかり自信をなくしてしまったとします。そんな場合は「まぁ、ミスするときもあるさ」という心の中で唱えてみましょう。

「ミスするときもあるさ」という言葉には「今回はたまたまダメだったけど、次は何とかなるだろう」という、いい意味で楽観的に考える｡

3 「○○な人もいる」

「嫌な人」がストレス源に、ソリが合わない人に出会うでしょう。
しかし、そのたびにいちいち心をすり減らしていたのでは、すぐに疲れ果ててしまいます。

世の中､「○○な人もいる」モンだな〜〜と　「世の中には自分とはまるきり別の考え方をする人もいるんだ」と割り切ってしまうことが、嫌な人に気持ちを振り回されないための方法です。

ストレスで視野が狭くなっていると感じたら、以上のキーワードを心の中で唱え、思考を切り替えるようにしてみてください。

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心が疲れているサイン

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