怒りを避けずに、前に進む原動力へ
怒りは「恐れ」⁉️
一般に、「怒り」は良くない感情だと捉えられている。
しかし、怒りにはポジティブな側面もある。
#怒り は「 #恐れ 」と密接な関係を持つ‼︎
怒りを司っているのは、側頭葉の内側にある「扁桃体」と呼ばれる箇所です。
これは、は虫類にもある「 #古い脳 」で、恐れを感じる場所でもあります。
例えば、事故や手術などで扁桃体が傷つくと、恐怖や怒りを一切感じなくなってしまうケースがあります。
扁桃体ではアドレナリンやノルアドレナリンというホルモンが分泌され、それが恐怖反応を引き起こしています。
動物は逃げたり、相手に立ち向かったりするわけです。
よく「 #窮鼠猫を噛む 」と言いますよね。
あれは、恐れを感じたネズミが、それを怒りに変換してネコに立ち向かうという仕組みになっているのです。
ーー有酸素運動や瞑想は怒り💢の制御に有効ーー
有酸素運動に取り組むと、前頭前野が大きくなります。
血液の循環が良くなって、脳に回る酸素や栄養分が増えるのが理由の一つ。
「私は怒りっぽいかもしれない」という自覚があるなら、ジョギングなどに取り組むと改善が見込めるでしょう。
#瞑想
瞑想したり、良い香りをかいだりするのも効果的です。
こちらは有酸素運動と違い、なぜ前頭前野の強化をもたらすのか解明されていません。
しかし､経験上、心を落ち着かせる効果があるのは、間違い。
そこでお勧めなのが、アロマオイルなどを楽しみながら、「ボー」っと声をだすことです。
良い香りをかぎながら声を出すと、瞑想状態に入りやすくなります。
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