「生きづらさ」と言えば、**「自分らしく生きられない窮屈さ」**かも❓❓❓

#生きづらさ 　を感じていませんか⁉️

職場環境や人間関係など､ 何か上手くいかないこともあって､ #しんどい 😓 #生きにくい 　と感じることありませんか⁉️

生きづらいと感じる人と　生きづらいと感じにくい人　がいること知っていますか⁉️

同じ出来事でも､ 捉え方､感じ方は人それぞれです｡

「生きづらさを感じる人」の特徴や原因、そして「感じる人」と「感じない人」の違いを考えてみましょう。

生きづらさを感じる人の特徴と原因

1. 自己否定感が強い

• 自分を価値ある存在だと思えず、何かあるたびに自分を責める傾向があります。
• 過去の経験や周囲からの評価が影響していることが多いです。

2. 他人の目を気にしすぎる

• 他人の評価や期待に応えようとし、無理をしてしまう。
• 自分の「本音」や「したいこと」を押し殺してしまいがちです。

3. 環境や人間関係の影響

• 家庭や職場、学校などでの不適切な環境や、他人からの抑圧が原因になることがあります。
• 支援が少なく孤立していると、生きづらさを感じやすくなります。

4. 敏感すぎる気質

• 感受性が強く、小さなことにも過剰に反応してしまう。
• 他人の感情や場の空気を感じ取りすぎる「HSP（Highly Sensitive Person）」の特徴を持つ場合もあります。

5. 理想と現実のギャップ

• 自分が「こうでありたい」と思う姿と、現実の自分との差に苦しむ。
• 完璧主義の傾向が強い人にも多いです。

生きづらさを感じる人と感じない人の違い

1.  #自分の軸 があるかどうか
• 感じる人：他人の意見や価値観に左右され、自分の意思決定ができない。
• 感じない人：自分の価値観を持ち、他人の評価に過剰に影響されない。

2.  #物事の捉え方

• 感じる人：ネガティブな解釈をしやすく、「自分が悪い」と思いやすい。
• 感じない人：ポジティブな解釈や「なんとかなる」といった柔軟な思考ができる。

3.  #サポートやつながり の有無

• 感じる人：孤独感が強く、相談できる人や共感してくれる人がいない。
• 感じない人：信頼できる人間関係やサポートがあり、困ったときに頼れる環境がある。

4.  #自己受容力

• 感じる人：自分を「あるがまま」に受け入れることが難しく、「こうでなければならない」と思いがち。
• 感じない人：失敗や欠点も含めて自分を受け入れ、「完璧でなくてもいい」と思える。

5.  環境要因への #適応力

• 感じる人：変化やストレスに対して脆弱で、環境が合わないとすぐに疲れてしまう。
• 感じない人：環境が多少合わなくても、自分なりの対処法を見つけられる。

どうすれば生きづらさを減らせるか？

1. #自己理解を深める
• 自分が何に苦しみ、何を求めているのかを知ることで、解決への第一歩になります。

2. #自分を許す  ・認める練習

• 「これでいいんだ」と自分を受け入れる練習を少しずつしてみる。

3. #安心できる居場所 をつくる

• 共感してくれる人や、無理をしないでいられる環境を探すこと。

4. #物事をシンプルに考える

• 必要以上に深読みせず、「できることから始める」ことを意識する。

5. #専門家に相談する

• 必要なら、カウンセリングや心理的なサポートを受けるのも効果的です。

#生きづらさを感じる ことは珍しいことではありませんが、自分のペースで対処し、少しずつ「 #自分らしい生き方 」 に近づけることが大切です。

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