「スキーマ療法⑱自己犠牲」を複雑性PTSD/ボーダーライン・パーソナリティー症の目線から説明してみた

１８種類のスキーマの１３コ目
「自己犠牲スキーマ」です。

このスキーマを獲得してしまった原因は、
前回の「服従スキーマ」と同じで
欲求と感情の自由な表現が満たされなかった為です。

本人の特徴は

⒈自分の欲求より相手の欲求を満たすことにエネルギーを使う
　（本人は自覚していない）

⒉服従スキーマは恐怖心から従うが、　
　「自己犠牲スキーマ」は自発的に従い、
　犠牲になっている自分の行動は正しいと思っている

⒊自己犠牲に満足し、罪悪感を感じないようにする

⒋他者の痛みを自分の痛みのように感じ、
　その他者が二度と痛みを感じないように過剰に頑張る

⒌他者の痛みに対し過度に責任感を感じ、
　相手も自分も、それがあたりまえの関係になる

⒍自分の体調が悪ければ、他者の世話をしない罪悪感を回避できるので、
　頭痛、胃腸障害、慢性疼痛、疲労などの身体症状がでる

⒎他者に与えるばかりで、他者から与えられることはほとんど無い

たとえば、
疲れ切っているのに他人を家まで送るとか、
自分の体調を無視して頑張るけれど、さほど感謝もされない。

眠る時間を削ってまで相手の欲求を満たしても
あたりまえのようにお互いが感じている。

ＰＴＡの役員など、誰もいないのなら「私がやります！」と言ってしまう。
そして感謝はされない。など

特徴はまだ続きます

⒏自分自身の欲求が満たされることは無いのに
　表面的には満足し、内面では相手に怒りを溜めている

⒐自己犠牲がエスカレートし自傷行為をすることもある

10.相手からの見返りは期待しないが、怒りを感じている

11.自分の欲求を満たすことを諦めている

12.支配的な親ではなく、弱い親(病気がち、愛着障害など)からの
　影響を受けている

13.自分の話はせず、相手の話を聞く

14.自分は困っていても、相手の世話を焼く

15.常に相手に気を使い、相手から気を使われると居心地が悪い

16.何かして欲しいことがあっても直接は頼まない

このスキーマのおかげで良いこともあります。

①他者の世話をしている自分に誇りをもてる

②道徳的に正しく行動することで、自分は良い人間だと思える

③友人が増える

友人と呼べるかどうかは別として、
そりゃ、人は寄ってくると思います。

つけ込まれて利用されているかもしれませんが。

偽物の優しさの下には、怒りがあふれ出しそうです。

　

治療目標は、

⑴「すべての人は自分の欲求を満たす平等な権利を持っている」
　　ということを認識できるようになる

⑵自分を「強い人間」と勘違いしていることに気づく

⑶相手を「可哀想な人」と思い世話をしているが、
　実は自分も可哀想な人なんだと認識する

⑷「自己犠牲スキーマ」には利得があるが、
　払う代償が大きすぎることに気付く

⑸過剰な責任感を軽減する(他者の苦しみを過大解釈しない）

⑹他者に対して自分が欲していることを伝える練習をする

⑺他者に対して強がるのをやめて、
　弱い自分をさらけ出すことができるようになる

　
とにかく自分のことは後回しにして、
自分の罪悪感を消して、自尊心を高めていきます。

このスキーマに気付くだけでも、
人生が大きく変わっていくと思います。

お読みいただきありがとうございました。