筋トレより大切な○○
こんにちは。
食べやせ健康セラピストのひろです。
このnoteは、
・理学療法士歴20年
・累計4万人への食事・運動指導経験
・自身も1年で12㎏痩せて現在もその体重をキープ
・オンラインダイエット指導実績20名以上
などの実績を持つ私が「健康的に痩せられる方法」をお届けするものです。
本日は『＃125 筋トレより大切な○○』について。
たった5分で読めるので、運動について一緒に学んでいきましょう！
筋トレより大切な○○
結論、それは『NEAT』です。
NEATとはNon-Exercise-Activity Thermogenesisの略称で日本語では非運動性（活動）熱産生とも呼ばれています。
身体活動は運動と生活活動とに分けることができ、NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーのことをさします。
運動とは、健康のため、体力向上のためなど、目的をもって行われる活動のことで、ウォーキング・ジョギングサッカーなどのことで生活活動とは、日常生活の中で行う運動以外の活動のことをさし、仕事や洗濯・掃除・料理・買い物などの家事通勤や子供の送迎、買い物のための移動で行う歩行や階段昇降などです。
ダイエットにおいて筋トレは確かに大切です。が…
特別に多くの時間を確保しようとしたりついついハードな目標を立てて継続できない様になってしまうよりはNEATを高めていける事の方が持続可能で優先度が高いと考えております。
活発な生活でNEATを増やすことには、ダイエットへの効果を高められます。なぜなら、より多くのエネルギーを消費することになるため、体重を減らすのに役立つからです。
例えば、『普段の生活で歩く距離を増やす』
『エレベーターより階段を使う』
『立つ時間を増やす』
また、NEATは長期的な健康にも密接に関わっています。運動や活動を通じてエネルギー消費を増やすことで、心血管機能の改善や骨密度の向上など、健康へのプラス効果が期待できます。
ほなけん、ダイエットにおいて重要な要素なんですね。自然と日常の活動量を増やすことで、エネルギー消費をアップし、健康的に活動量を高めて痩せやすい体へとつなげていきましょう。
特別なことは続けられません。特別じゃなくて日常をより良くしていきましょう。
最後まで読んでくださり、
本当にありがとうございます。
勉強熱心なあなたに特典のお知らせです！
【特典のお知らせ】
今、ひろの公式LINEに登録していただくと、
無料相談が 通常30分間 ⇒ 2倍の60分間に！
有料級とお喜びの声を多数頂き、嬉しい限りです。
ただし、サポートできる人数には限りがありますので、毎月先着5名限定とさせていただいております👇
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。
ここからは、良かったらのお願いです。
①本noteのスキをクリック
②Twitterひろ（@hiroo_seitai）とnoteをフォロー
③リポスト、引用リポストで拡散
①②③をしていただけると、これからの発信の励みになりダイエットで悩まれている方をサポートできる力にもなります。
今回はここまでです！
次回もお楽しみに！
この記事もよく読まれています👇