フォームに100点満点の正解はない

こんばんは！！ヒロムです！
今日は少し技術面の話になります。

あなたは走るとき、
フォームを気にしたことはありますか？

きっとあると思います。
時にはトップ選手のフォームを真似したり、
自分で研究＆開発してみたり…

それも走ることの楽しみの1つですよね。

さて、そんなフォームについてですが
理想のフォームは確かに存在します。

あなたの頭の中にも
理想のフォームがあって、
それをイメージしながら
技術練習やフォーム修正をしているのでは？

でもそのイメージ、
「変」になっていませんか？？

変な間違ったフォームをイメージして
ずっと走っていても
100％速くなりません。

だから、まずは
正しい知識をつけましょう。

多田選手や山縣選手、桐生選手の走り方など
確かにかっこいいですし、
“僕も真似したい！”（願望）
と思いますよ

でも、僕たちは
多田選手でもなければ、
山縣選手でもありません。
桐生選手とも違いますよね。

なのに似せてしまうのは
あまり好ましくないでしょう。
彼らは自分に合ったフォームを突き詰めた結果、
今の走りになっているのだと思います。

オリジナルに模倣品は勝てません。

だから、ある程度までは真似でいいものの
途中からは、オリジナルの
あなただけに合ったフォームを開発していくことが
さらに上のステージに到達する上で重要になります。

⬆️ぜひ忘れないようにしておきましょう！！⬆️

オリジナルを見つける旅

さて、僕は
どんな選手の走りにも
『強みとなる特徴』
が必ずあると思っています。

そして、その強みを発見していくことが
フォームを分析していくコーチの役割だと思います。
その選手の元々持っている長所を伸ばしつつ、
短所を補っていく必要があります。

僕はこれまで約2年間のコーチング歴で
多くの選手の走りを見て、
自分の経験や知識を踏まえたアドバイスをし、
多くの自己ベスト更新に携わってきました。

そのアドバイスをしていく中で、
フォームを分析していくポイントや
指摘するポイントがある程度一致しました。

そこで僕は“とある仮説”に辿り着きました。

ほとんどの選手に当てはまる
フォームの分析ポイントは
限られていて、そこを伸ばすもしくは改善することで
100％足が速くなるのでは！？

というものです。

まぁ簡単にいうと、
フォームを分析するときに
これらのポイントだけに注目をすれば
大体のフォーム改善は可能だということです。

早速僕が、自身の14年間の陸上歴と
他選手に対する2年間のコーチングとを
ミックスさせてできた、
フォーム分析のポイントをお伝えします。

フォーム分析ポイント

・足の軌道が
　最短距離で前に持ってこれているか
　流れて過ぎていないか

◎接地前後の下半身3関節
　(股関節、膝関節、足首)の形が
　大きく変化していないか→バネを使った走りに繋がる

・腕振り時の肩の位置、肘の通過位置、大きさ

◎上半身と下半身の連動(振り出すタイミング)

・走りの型(ピッチ寄り？ストライド寄り？)

◎接地の音(スパイクの針の音、鈍いブレーキ音)

・目線(前傾中・上体を起こしてから)

◎前傾姿勢の維持

・背中がまっすぐか、猫背になっていないか

・接地のポイント(一直線上か二直線上か)

・スイング時のつま先の角度

◎スタートからの加速はスムーズか

◎末端の走りか、中心部分の走りか

これらを基本的に見ていて、
特に◎には注目をしています。
一つの動画で最低5回は見直しますし、
スローでも見ています。

コーチングをしてきた約2年間で
トータル1500人くらいの動画は
分析したと思います。

でもまだまだだと思うので、
正しい専門知識をもっとつけて、
経験を積んでいきたいと思います！！

あなたもまだ受けたことがなければ
無料でもアドバイスをしているので
ぜひ受けてみてください！！　

普段から自分の動画や
他選手の動画を見て、
分析をしているような選手には
きっと「＋」になるはずです！！

では今日のブログは
ここで終わります！！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！