2024/09/08 三段跳びホップが覚醒するまでの3ステップ
三段跳びで最も重要なホップ。僕が実際にホップを改善して距離が一気に伸びた3つのステップをシェアします！ホップが目に見えて変わったことで、ステップージャンプにもスピード維持できて、三段跳び全体が改善されました！
Step 1: コーチから「ホップがちゃんと踏み切れてないよ」とアドバイス
最初にコーチから「ホップがしっかり踏み切れてないよ」とアドバイス。それまでは、ちゃんと踏み切ってるつもりだったけど、実際は足が軽く地面に触れてるだけ。全然パワーを使えてなかった。アドバイスのおかげで、自分のホップに足りてない部分に気づけました。
Step 2: 接地時間をほんのちょっと長くして、しっかり踏み込む
次にやったのは、接地時間をほんの少し長くしてみること。ホップでスピードを維持しようとすると、焦ってすぐに足を離しちゃうんだけど、それが逆効果！少しだけ接地時間を長くして、しっかりと踏み込むことで地面からの反発をより強く感じられるようになりました。この感覚をつかむまでに少し時間はかかったけど、慣れるとホップがぐっと安定してきました。
Step 3: 覚醒！前への推進力、高さ、足の回転、すべてが劇的に変化！一気に50cm距離が伸びた！
そしてついに覚醒！接地の感覚が変わってからは、ホップでの前への推進力や高さ、足の回転スピードが一気に改善されました。結果として距離がなんと50cmもアップ！自分でも「えっ、こんなに変わる！？」って驚きました。ホップがうまくいくと、ステップやジャンプもスムーズになって、跳躍全体がめちゃくちゃ良くなります。
過去2-3ヶ月踏切時の助走スピードのみ意識して跳んでたこともあり、最も重要なしっかり踏み切ることができてなかった、、、自分では気付けなかった点、コーチの指摘で気づけて、ジャンプの質も劇的に改善できてよかったです！
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