それ、あってる⁇プロテインの飲み方！

こんにちは😁
芦田洋樹です。
今日も毎日note継続していきます。

今日はプロテインの飲み方について記事にしていきます。僕が高校生の頃はプロテインといったら＂筋トレをしている人が飲む飲み物＂、＂飲みすぎたら体に良くない＂など色々な情報がありましたがプロテインはタンパク質であり、栄養補助食品であるためサプリメントと同じです。ここ最近では筋トレブームも相まってコンビニで手軽に購入できるようになったのでそのような勘違いは少なくなったと思います。

■いつ飲む⁉︎プロテインを飲むタイミング

ではまずプロテインはいつ飲むべきか。
プロテインは栄養補助食品ということでしっかり食事をした上で足りない栄養を補うものとして僕は考えています。
ですので、しっかり食事を取りかつ栄養バランスも問題なければプロテインは飲む必要ないと思っています。そのため、栄養が不足している状態の時やこれから不足する、使う前に必要であるといえます。
つまり朝の栄養が不足している時や筋トレ前後、就寝前がそれに当たります。より効果的に栄養を補給するという意味で是非参考にしてみてください。
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■その飲み方大丈夫ですか？

飲むタイミングは分かりました。
ですが、飲み方は合っているのでしょうか？
トレーニングをした時だけや小腹が空いた時だけ、勿体ないから少しずつというようにタンパク質が不足していませんか？
普段体を動かす人やスポーツをする方などは意識して摂取することをお勧めします。よく体を動かす人は疲労度も高いはずですのでプロテインと一緒にアミノ酸（BCAAやEAAなど）も摂取して疲労回復を高めるのも効果的と言えます。
こちらの動画がとてもわかりやすく説明していますのでプロテインよく飲むぞという方、是非参考にしてください👇

ではみなさん、しっかり栄養摂って健康的な体作りをしましょう！
ではまた！