最新｜加齢とともに減少する栄養素トップ5

by Dr. James DiNicolantonio

1. CoQ10（コエンザイムQ10）

CoQ10（コエンザイムQ10）は、ビタミンKと構造が類似したキノン化合物です。

CoQ10には多くの役割がありますが、特に重要な4つの機能は以下の通りです：

• 電子伝達系において、複合体1および2から複合体3へ電子を運ぶ役割を果たし、ATP（アデノシン三リン酸）の生成を助けます。

• ミトコンドリア内のNAD+を増加させます。

• 長寿酵素Sirt1を活性化し、オートファジー（細胞内清掃）、マイトファジー（ミトコンドリアのリサイクル）、ミトコンドリア新生、老化（ゾンビ）細胞の除去を促進します。

• 脂溶性抗酸化物質として働き、リポタンパク質、細胞、組織を酸化ダメージから保護します。

CoQ10は心臓、脳、腎臓、肝臓など、高エネルギーを必要とする臓器にとって重要です。脂溶性抗酸化物質であるため、脂肪を含む食事の後に摂取する必要があります。

20歳を超えると、心臓から毎年約1～2%のCoQ10が失われます！

また、スタチンやビスフォスフォネートのような薬物も体内のCoQ10レベルを減少させます。