簡単に『シックスパック』を作る方法！㉕「髪がよみがえる食習慣」

初めまして！やまさんと申します。

いつもは、『シックスパック』を作ための方法についてシェアさせていただいていますが、本日は、少し趣向を変えて「髪がよみがえる食習慣」についてシェアさせて頂きたいと思います。

①育毛効果抜群の「ホタテ∔小松菜」で薄毛ケア

『ホタテと小松菜のごま炒め』

この料理は、抜け毛を少なくし、薄毛をボリュームアップし、低カロリーなのでダイエット効果もあります。というのは、この料理には、髪の材料となる動物性タンパク質と髪を増やすのに必要な亜鉛と鉄が豊富に含まれているのです。

また、小松菜にはビタミンAも多く含まれており、髪がきれいに伸びていくのをサポートしてくれます。さらに、炒め油をごま油にすりことにより、ビタミンEがたくさん摂れ、毛根に栄養を与えてくれるのです。

作りかたは、ホタテと小松菜をごま油で炒めて塩で味付けをするだけで超簡単です！

②牡蠣の若返りパワーで髪サラサラ

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、この亜鉛をとることにより、古い髪をが抜け、若くて太い髪を生えさせる新陳代謝を活発にさせることができるのです。