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今後の人生をよりワクワク、エネルギッシュかつ自由にするために学んだボディデザインと創作…

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今後の人生をよりワクワク、エネルギッシュかつ自由にするために学んだボディデザインと創作料理についての有効なノウハウと、本職として１０年以上トップであり続け培った、お客様との電話対応を、感謝され、よりスムーズに行うためのノウハウをシェアしていきたいと思います。

簡単に『シックスパック』を作る方法！㉘「【アンチエイジング】超簡単、誰でもできる老化予防＆やってはいけない事５選＆対策法」

初めまして！やまさんと申します。 本日は「アンチエイジングのための、だれにでも出来る老化予防＆やってはいけない事５選＆対策法をシェアしたいと思います。 みなさん、なかやまきんに君の年齢を知っていますか？ 肌もすべすべで、シワやたるみやシミもなくすごく若く見えますが、 実は４２歳なのです！ そこで、以前、なかやまきんに君が若さを保つためににしていることを語っていたので、アンチエイジングに役立つと思い、シェアさせて頂きたいと思います。 ①日焼け（紫外線の浴びすぎには気を

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    • 簡単に『シックスパック』を作る方法！㉗「筋トレ１年目に知っておきたいこと」

      初めまして！やまさんと申します。 本日は「シックスパックを作るためにも重要な、筋肉を大きくするために必要な基礎の基礎の情報を５つシェアしたいと思います。 ①プロテインを摂る 筋肉を大きくするためには、タンパク質が大切です。ただ、毎日食事を３回摂っていたとしても、筋肉を大きくするために必要なタンパク質量は足りません。 食事と食事の間に手軽に、しかも、安くタンパク質を摂るためには、プロテインは最強です。 ②オーバーロード ベンチプレス、腕立て伏せ、スクワットなどの多関

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      • 簡単に『シックスパック』を作る方法！㉖「誰でもできる簡単オススメダイエット方法」

        初めまして！やまさんと申します。 シックスパックを作るにはお腹周りの脂肪をとるのが最優先というのは 今までも何度かお伝えしていますが、今回はお腹周りの脂肪をとるための超簡単で結果が一番出やすい方法をシェアしたいと思います。 その方法とは、 ①エネルギー消費の高い運動をする ②水を毎日２L飲む ③お米の量を減らす の３つです。 それぞれ、順番に解説していきたいと思います。 ①エネルギー消費の高い運動をする これは、ずばり、『バックランジ』です。 『バックランジ』

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        • 簡単に『シックスパック』を作る方法！㉕「髪がよみがえる食習慣」

          初めまして！やまさんと申します。 いつもは、『シックスパック』を作ための方法についてシェアさせていただいていますが、本日は、少し趣向を変えて「髪がよみがえる食習慣」についてシェアさせて頂きたいと思います。 ①育毛効果抜群の「ホタテ∔小松菜」で薄毛ケア 『ホタテと小松菜のごま炒め』 この料理は、抜け毛を少なくし、薄毛をボリュームアップし、低カロリーなのでダイエット効果もあります。というのは、この料理には、髪の材料となる動物性タンパク質と髪を増やすのに必要な亜鉛と鉄が豊富

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        簡単に『シックスパック』を作る方法！㉘「【アンチエイジング】超簡単、誰でもできる老化予防＆やってはいけない事５選＆対策法」

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        • 簡単に『シックスパック』を作る方法！㉗「筋トレ１年目に知っておきたいこと」

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        • 簡単に『シックスパック』を作る方法！㉖「誰でもできる簡単オススメダイエット方法」

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        • 簡単に『シックスパック』を作る方法！㉕「髪がよみがえる食習慣」

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          簡単に『シックスパック』を作る方法！㉔『しみ、シワ、タルミが消える食事術」

          初めまして！やまさんと申します。 いつもは、『シックスパック』を作ための方法についてシェアさせていただいていますが、本日は、少し趣向を変えて「しみ、シワ、タルミが消える食事術」についてシェアさせて頂きたいと思います。 ①しみを消す食事術、毎日ミニトマトを食べる ミニトマトにはリコピンという成分が大量に含まれていて、活性酸素と戦ってしみを消し、しみを作らせないという効果があります。 食べる量は一日５個が目安です。特に、夕食に食べるのがオススメです。 ②しみを消す食事術

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          簡単に『シックスパック』を作る方法！㉓「体、肌が若返る食べ物、食べ方」

          初めまして！やまさんと申します。 いつもは、『シックスパック』を作ための方法についてシェアさせていただいていますが、本日は、少し趣向を変えて「体、肌が若返る食べ物、食べ方」についてシェアさせて頂きたいと思います。 ①一日一個納豆を食べる 納豆には見た目年齢を１０歳若返らせる強力なパワーが秘められています。 また、納豆には脂肪の燃焼を促すビタミンB２も豊富でその日に食べた脂肪を分解し、痩せやすくし、若返る効果があります。 特に、夕食に食べるのがオススメです。 ②一日約

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          簡単に『シックスパック』を作る方法！㉒「冬の体脂肪増加を防ぐ８つの戦略」

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！㉑　「冬の体脂肪増加を防ぐ８つの戦略」

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑳　「食べるだけでガンガン痩せる究極の食べ物」

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑲　「食べるだけでぶくぶく太る食べ物」

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑱　番外編：筋肉の成長を妨げている原因

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑱　番外編：筋肉の成長を妨げている原因

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑰体脂肪を落とすための５０の最強ルール㊻～㊿）

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑯体脂肪を落とすための５０の最強ルール㊶～㊺）

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑯体脂肪を落とすための５０の最強ルール㊶～㊺）

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑮体脂肪を落とすための５０の最強ルール㊱～㊵）

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑮体脂肪を落とすための５０の最強ルール㊱～㊵）

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑭体脂肪を落とすための５０の最強ルール㉛～㉟）

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカッ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑭体脂肪を落とすための５０の最強ルール㉛～㉟）

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑬（体脂肪を落とすための５０の最強ルール㉖～㉚）

          初めまして！やまさんと申します。 私は、小学２年生の時に父に「燃えよドラゴン！」を見せられ、一瞬でブルース・リーの鋼の肉体美に衝撃を受け、１０歳になる前に空手を習い始め、カッコいい肉体美になるためにあらゆるトレーニングの 本や動画を見て勉強して鍛えてきました。 現在、世界中でコロナが広まり、密を避けるためにリモートワークや自宅待機などの自宅での時間が増え、筋トレやダイエットを始めた方も多いと思います。 そこで、私が長年試してきたトレーニングで、より早く確実に効果が出てカ

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          簡単に『シックスパック』を作方法！⑬（体脂肪を落とすための５０の最強ルール㉖～㉚）

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