断食をしてみよう　２ / 何ヶ月か

まず、3/30朝１番で測定

71.8kg(前日比-1.3kg)

15.6%(前日比そんなに変わらず)

食べてない、ということで少し軽くなりました。誤差かな（笑）

大丈夫、断食といっても、何日も「食わず」じゃないですよ。

安心してください！

さて２日目は、こちらに習って食事をします。

前回の記録はこちら

こちらの関口さんは、鍼灸師でいらっしゃり、東洋医学の考え方やご経験に基づいて、こちらの著書を出版されています。

“10kgやせ”が続出！大人気の「月曜断食」のヒミツを考案者に直撃 (2019年3月27日) - エキサイトニュース

２日目朝（良食日）

朝…カップ１杯のヨーグルト、キウイフルーツ

昼…（これは本当は良くありません）お肉やサラダ、パン

夜…（昼を踏まえて反省）ブロッコリーとさば、鶏肉を小さな器に乗る分

　　玉ねぎとしめじの生姜コンソメスープ

（追記：家族がくれたシフォンケーキもゆっくり味わいながら食べました）

２日目感想

・初日の頭痛はほんのり続きましたが、夜にはすっかり消えました。

・夜ご飯を軽めにすることで、翌朝のお腹にご飯が残っていない感じ。

・タンパク質も摂取することで、筋肉が落ちないようにも気をつけます。

・食べたいな、という気持ちが少し緩んでいます。