おはようございます！12月15日の血糖値チェック📊🍰
昨日は甘いものや炭水化物が多めな1日でした…。
朝の シャインマスカットタルト、お昼のお好み焼き、夕方のりんご飴、夜のハンバーガーセットとフラペチーノ。こうやって振り返ると、糖質祭りですね（笑）。
血糖値グラフを見てびっくり！
• 朝のタルト → 美味しすぎるけど、血糖値が一気に急上昇⤴️。
• 昼のお好み焼き → しっかり上昇…炭水化物の威力はやっぱりすごい。
• 夕方のりんご飴 → 砂糖コーティングが効いてますね。
• 夜のハンバーガー＆フラペチーノ → 最後のダメ押し（笑）。グラフは荒れ放題！
反省ポイント
「糖質のダブルパンチ」が多すぎました。ちょっと意識して、次は1食ごとにバランスを取りたいなと思います。
今日の小さな目標
甘いものは1日1回にして、血糖値を穏やかに✨。
自分のグラフを見ると体の反応がよく分かるから、次の行動にもつながりやすい！
皆さんはどうですか？
ついつい食べ過ぎた日は一緒に反省して、明日からまた少しずつ改善していきましょう！