2025年1月25日【中途覚醒に要注意！】 睡眠の質を上げないと喘息が悪化する？！

皆さん、おはようございます！
喘息持ちの私にとって、1年間発作を起こさずに過ごすことは大きな目標です。
「睡眠を改善することで喘息を予防できる」という仮説を立て、Somnusアプリを使って睡眠の質を記録・分析しています。

2025年1月25日
【中途覚醒に要注意！】 睡眠の質を上げないと喘息が悪化する？！
昨日の睡眠スコアは69点でした。

• 睡眠時間：5時間11分 💤

• 睡眠ステージ

  • レム睡眠: 30% (1時間43分) 😴

  • 深い睡眠: 39% (2時間12分) 😊

  • 浅い睡眠: 23% (1時間17分) 😪

• 睡眠効率：92%

• 入眠までの時間：なし 🚀

• 中途覚醒回数：5回 😨

• 中途覚醒時間：28分 😭

• 起床規則性：良い ✨
  深い睡眠はまずまずでしたが、睡眠時間全体が短く、中途覚醒が多かったのが気になります。
  睡眠不足は免疫力低下に繋がり、喘息発作を誘発する可能性があります。
  中途覚醒は睡眠の質を低下させ、ストレスも増加してしまうため、喘息発作のリスクが高まる可能性があります。
  起床規則性があることは、体内リズムを整え、自律神経のバランスを保つ上で喘息予防に役立ちます。
  でも、中途覚醒が多いのは本当に困りもの…。
  なんとかして減らさないと、喘息が悪化してしまうかもしれません。
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  注記:

• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。

• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。