【喘息予防のための睡眠改善チャレンジ】今日の睡眠スコアは53点… 大幅ダウン！

おはようございます。2025年2月21日（金）の睡眠記録です。

昨晩の睡眠は、Somnusアプリで53点…。これはかなりショックな結果です。
昨日は、牛乳の効果を確かめるために、寝る前に温かい牛乳を飲みませんでした。もしかしたら、それが影響しているのかもしれません。
＜昨晩の睡眠データ＞

• 睡眠時間：4時間20分（さらに短くなってる…！）

• 深い睡眠：1時間43分（割合も量も減ってる…）

• 中途覚醒：5回（増えちゃった…）

• 睡眠効率：88％（これはキープ）

• 起床規則性: 1時間35分 (大幅悪化...)
  ＜睡眠と喘息の関係（再確認）＞
  喘息持ちにとって、睡眠不足は大敵。免疫力低下、自律神経の乱れ…、どれも喘息発作のトリガーになりかねません。特に、深い睡眠と規則正しい睡眠リズムは、体調を整える上で非常に重要です。
  ＜今日の改善ポイント＞

• 睡眠時間確保: 今日こそは絶対に7時間以上寝る！そのために、できる限りのことをします。

• 中途覚醒対策: 寝室の環境を再チェック。温度、湿度、光、音…、気になるものは徹底的に排除！

• 温かい牛乳、再開: 昨晩は飲みませんでしたが、やっぱり温かい牛乳を飲んで寝てみようと思います。

• 起床時間の固定: アラームをセットして、毎日同じ時間に起きるようにします。
  ＜まとめ＞
  睡眠スコアは下がってしまったけど、諦めずに改善を続けます！喘息に負けない体を作るぞ！
  条件5：ハッシュタグと注記
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  注記:

• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。

• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。