🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ 快適な呼吸へ

◯日時◯
2023年5月1日（月）20：45〜21：15
◯レッスン名◯
ブリージングピラティス
◯強度◯
１．５
◯概要◯
ピラティスの呼吸法、胸式ラテラル呼吸をより快適に実践します。
激しくはなく、夜、寝る前にもおすすめです。
◯所感◯
「よし、晩ごはん食べたらヨガやろう(^o^)」と思い立って
ショートレッスンを２つ受けることにしました。
その１本目。
横隔膜や胸筋を緩めながら、胸を開きやすくして、呼吸も深めて
いきます。
肋骨の内側に指を食い込ませてほぐしたり、肋骨に沿って擦って
胸の筋肉を緩めます。
「ちょっと楽になってきたなぁ」と思っていて、仰向けのポーズに
なったところで、寝てしまってました。。。
５分ほど眠っていて、最後の挨拶で目覚めました。
こんなことは初めて。
それだけ、ほんとに楽になったんだと思います。
１０分休憩を挟んで、２本目のレッスンに続く。