栄養学×薬膳で、内側から整うパーソナルトレーニング

"身体は、食べたもので作られる🍽️"
the body is made of food

食生活を見直し、整えることは
理想のカラダに近付くことに繋がります

おはようございます☀️
運動×栄養学・薬膳で身体をデザインする
パーソナルトレーナーのひかるです！

カラダ作りにおいて
食事はとっても重要な部分！
ご希望のお客様には、食事アドバイスをさせて頂いています🥗

食事内容が適切であれば
増えすぎた体重は自然に適切に✨

体力が落ちたと感じていたのは
実は栄養の偏りによるものだった..

なんてことも多々あるんです😊

「 栄養学× 薬膳 」

科学的なデータと根拠を元に
5大栄養素を含む食物の成分や効果に基づき
一般的な栄養バランスを
取りやすいのが"栄養学"🥗

食材の性質（寒性、温性、湿性など）と
料理方法を使って体の調和を促進し
健康をサポートする
中国伝統医学である"薬膳"

栄養学に基づいて
食事のバランス・タイミングを整え
薬膳の知識で、個人の体質や季節に合わせて
食材や料理法を選び、身体のバランスを調整する✨

西洋と東洋、両方の側面から
食事を整えることが
私自身が日々実践し、お客様にも結果が出ている
最適な方法だと感じています😋

例えば、女性らしい
触るともっちり滑らかで柔らかさのある💓

引き締まった身体になりたい場合🧜🏻‍♀️

食事はサラダと肉や魚、ご飯、汁物と
五大栄養素のバランスも良い👍🏻

週2回の運動習慣も身につき
身体は引き締まってきたけど
柔らかさがイマイチ...🤔

そんな時、役立つのが薬膳の知識で💡

食材の特徴や料理法を用いて
女性らしい柔らかさに必要な

"潤い"を補うという

考え方があるのが薬膳の魅力🧡

だから"柔らかさ"も叶える事が出来るんです！

ちなみに食材は、簡単に手に入る
スーパーで売っている物ベースなのが
取り入れやすくてまた魅力😳
(白菜、お米、豚肉など本当に普通の食材)

運動指導者として、
お客様の身体と向き合い
自分の身体で実験を重ねる中で✨

5大栄養素に基づいた食事バランスに
更に季節などの環境、個人の体質に寄り添う
薬膳の知識を取り込むことで

より目標としている身体に
より近付くことが出来ると感じています😊🙌🏻

「 食べることは、生きること」

365日、毎日食事を摂るからこそ
自分の身体に合う食事を
選べるようになることは一生の財産🤍

パーソナルトレーニングの中で
ご提案させて頂く食事アドバイスは

出会わせて頂いて、私の元を卒業されてからも
お客様がその時の身体に合った
最適な食事をご自身で選んで頂けるように🙏🏻

そして何より、食べることを
ずっと楽しんでいただける様に🌈✨

そんな内容を体系化し
お一人お一人の生活に溶け込みやすい形で
習慣化させることが出来る💡

そんな内容を目指し、心がけています！

皆さんは
どんな身体を目指したいですか？？😋🍽️

○プロフィール
土井ひかる/ パーソナルトレーナー　兵庫県出身　
NASM-CPT
AnimalFrow Lv1　インストラクター 
TRX YOGA
栄養検４級　薬膳カウンセラー中級

20代前半、健康に関する知識がなかったことで
健康を害しくやしい・辛い日々を過ごした経験から
何をするにも「カラダが資本」という事を痛感し、身体と向き合うように。
運動と食事で身体を整えることが
健康で、しかもキレイになれる方法かもしれない！と思い実践。
不健康を克服したと同時に、悩んでいたボディラインの崩れも改善され、健康の三軸である「運動・栄養・休養」の大切さを感じて一般企業の会社員からフィットネス業界へ。

2017年：フィットネス業界へ
ホテルのジムインストラクター、大手フィットネスクラブでヨガなどグループレッスン担当
2018年：パーソナルトレーナーの資格を習得
2019年：パーソナルトレーナーとして大野道場株式会社に就職
2020年：「女性の健康と美しさをサポートしたい」大阪・北摂の女性専用トータルビューティースタジオにてトレーナー契約。２拠点での活動を開始
2023年6月：活動を広めるべく大野道場株式会社を退職し独立

現在は大阪市内西区・北摂、東京恵比寿にて女性専門パーソナルトレーナーとして活動しております