私のダイエット記録#01

6月に受けた健康診断の結果が返ってきました。

コレステロール値に、思っていたより変化がなくて、ちょっとがっかりしてしまいました。(基準値内なので健康には問題ないのですが。)

だけど、食生活に気をつけ始めたのもまだ最近の話。来年には、分かりやすい変化が現れていると思います。

焦らずこう思えるのも、私が長らく抱えてきた、心と身体の健康に対する悩みが、今人生において最速のスピードで改善されている実感があるからです。

せっかくなので、この経過を定期的に記録に残そうと思いました。

今までは、全部うまくいったら初めて詳細を書きたいと思っていましたが、経過を書くことで自分の励みにもなるし、元々ズボラな私が、数字によって分かりやすく変化していったとしたら、その都度誰かの参考になることもあるかなあと思って、具体的に書いてみようと思いました。

元々の自分

私は背が低いのですが、それに加えてずっと姿勢が悪く、恐らく冷え性でむくみも酷く、小学校5年生くらいから現在に至るまでずっと足が太いのが悩みです。

それに加えて間食がやめられずに、全身が慢性的に太っていて、服が好きなのに着たい服が着られないこともずっと悲しかったです。

20代ではエステに通って、一時改善されたこともありました。

ですが、通うのをやめてしまうと、自力でその状態を保つことができず、結局元に戻ってしまい、かなりの額のお金を無駄にしました。

見た目が嫌だという思いと、自分は何をやっても続かないという自己否定は、自分の生活に大きな悪影響を及ぼします。

ああ、どうせ自分はずっとこのままなんだろうなという諦めは、自分の中で時に生まれるプラスの気持ちをどんどん打ち砕いていきます。

それが今、まだ理想には達していないけれど、このまま行けば確実に達しそうだというゴールが見えてきたので、人は変われるんだなあと思いました。

その経過を綴っていきたいと思います。

過去の健康診断記録

2010年 11月 身長 147.6cm 体重 52.4kg
東京から山梨に帰ってきたばかりの頃。人生で一番太っていました。

私が人生で過度のストレスを感じていた時は、19歳・20代後半・33～34歳頃。順位はつけがたいですが、それぞれ別の理由があり、食生活にも大きく影響が出ていたと思います。

上記の一番太っていた時期も、かなり食生活が乱れていました。

2011年 6月 身長 146.7cm 体重 45.8kg  (身長は機械による誤差？)
7ヶ月でマイナス6.6kgになったのは、原因不明の腹痛で、半年間殆ど何も食べられずに栄養ドリンクを飲んで過ごしていたからです。(一応、食道ヘルニアかもという診断もあったけれど、胃カメラでみても「そんなに痛いはずはないんですけどね～。。。」と言われていた。激痛だったけれど。)

原因は最後までよく分からず、一生このままだったらどうしようと思っていたけれど、また半年くらいで徐々に元の食生活に戻ることができました。東京時代の不摂生が原因だったのではないかと自分では思っています。

2012年5月 身長148.3cm 体重46.6kg
前年をほぼキープ。
2013年5月 身長148.2cm 体重46.6kg
2014年5月 身長147.9cm 体重47.0kg
2015年4月 身長148.2cm 体重49.0kg
増えた！ストレスによる過食？
2016年6月 身長147.5cm 体重46.9kg
戻ったけれど、この後も一年の中で体重はずっと不安定。増えたり減ったり。
2017年6月 身長148.7cm 体重46.6kg
2018年6月 身長148.7cm 体重45.5kg

'12～'16年は会社での健康診断で、着衣だから多分一律マイナス1kgにしてるんですよね。ちょっと正確ではないんです。

去年家で量っていた時は47kg～48kgをうろうろしていた時期が長かったです。

そして現在は45～46kgをうろうろしています。

ちなみに、身長は2年連続同じ値なので、これはここ数年で伸びたということでいいんでしょうか？私の身長は148.7cmと言っていいんですかね。笑

この身長から計算すると、よく言われる美容体重(BMI20)というものは、44.2kgになります。

普通体重・美容体重・モデル体重の基準
普通体重：身長（m）×身長（m）×22（BMI）
美容体重：身長（m）×身長（m）×20（BMI）
モデル体重：身長（m）×身長（m）×18（BMI）

でも今目分量で、これいらないだろうという脂肪なんかが、3~4kgくらいある気がするんですけどね。

モデル体重(BMI18)だと、
1.487×1.487×18=39.8kg

日常で見かけて、ああ、細いなあって思う人の体型ですね。

運動して筋肉を鍛えると、ここまで細くなくてもいいのかなあと思いますが。

42kgくらいが、気持ちも体力に関しても心地よさそうな気がするのですが、なってみないと分からないですね。

とりあえず、42kgを目指したいと思います。

体脂肪率は以前測っていたのですが、誤差が大きかったりするので、今は測っていません。

今新たに体重計を買おうかなあと、いろいろな人のレビューを見ていたのですが、最も人気の体重計でも、やっぱり体脂肪率には誤差が出ると書いている人が多いですね。

とりあえず、今の環境で、できることをやってみようと思います。

食生活やコレステロール値なんかについても、また書きたいと思います。

#ダイエット #体重 #美容 #健康 #BMI