体重公開11/07、ダイエットは食事が9割【毎日飲みながら痩せたい】
42歳のリアルとして体重を公開してみます。
* 2020/10/01 91.25 kg
* 2020/11/07 84.80 Kg (先週差 -1.00 kg)
GOTO EAT + 食べ物が美味しい秋にダイエットするのは無謀なのかもと思いましたが、一週間で1kg減るならいいペースじゃないでしょうか。
さて、ダイエットで重要なことといえば何を差し置いても食事です。むかしダイエットしたときは、朝昼晩の工夫うんぬんとかではなく、食事らしいものは月一回程度、それ以外はプロテインとビタミン剤だけで過ごし、結果的には4ヶ月で30kgくらい痩せることができました。人間、そんな食生活でも意外と生きていけるらしいです。まったくオススメできないけど。
痩せたいとは思うけど、さすがにそんなダイエットもどうかと思って。今回はちゃんと食事を摂るようにしています。というか、毎日お腹いっぱいにしつつお酒ものんでいる「ゆるふわダイエット」です。
で、そんなゆるふわダイエットにはどんな食事が良いかな？といろいろ試してみたところ、最近、すごくいいものを見つけて定期的に購入しはじめました。
こいつは低糖質の冷凍お弁当で糖質量は15g以下。7個と14個と21個のセットがあって、14個以上のセットで買うと一食500円を切るくらいの値段です。この冷凍お弁当を食べはじめてよかったことは3つあります。
① メニューが豊富
ダイエットをはじめると、どうにも毎日同じものを食べ続けてしまいがちです。で、だんだんと飽きてきてしまい「今日だけは良いか、、」と炭水化物に手を出す、みたいな流れを繰り返してしまいます。元の木阿弥です。とはいえ、毎日毎日、糖質量を気にしつつ「今日は何を食べようか、、」と考えるのは脳が疲れます。
そんななか、この冷凍お弁当は別々のメニューです。何も考えずに冷凍庫から出して温めるだけで毎日違う糖質制限食が食べられます。とてもラクちんです。味も普通に美味しい。結果、炭水化物の誘惑に負けにくくなります。
② 後片付けがラク
僕はとにかく家事が嫌いです。そのなかでも一番めんどくさいもののひとつは食後の片付けです。食べたり飲んだりした後はちょっとゆっくりしたいし、すぐ使うのになんで都度都度洗わないといけないのだろう、、と思うわけです。食洗機やディスポーザーがあればいいんですが、いまの住居では設置スペース的にいい感じのものがなく断念しています。
そんななか、この冷凍お弁当は食べたら空容器を捨てるだけです。お皿や鍋を洗う必要もないですし、キッチンも全く汚れません。ピカピカです。むしろキッチンなんてなくても良いんじゃないかとすら思えます。結果、わずらわしかった食後の片付けから開放されました。
③ 買い物に出かけなくていい
昨今のコロナ禍で、外出には感染リスクがあります。またテレワークをしていると仕事が終わったあとにわざわざ外出するのも億劫です。着替えて、マスクして、買い物袋をもって、財布を探して、、なんてことをしていたらnoteを書く時間もなくなってしまいます。
この冷凍お弁当は通販なので、ネットでポチッとしてしまえば、わざわざ食事のために外出する必要がなくなります。消費期限もけっこう長くて、お弁当の種類にもよりますが冷凍のまま一年弱くらいはもちます。楽天でも売っているので、ポイントをいっぱい貰える日にまとめて買ってます。コロナ対策＆ポイントゲットです。
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難点をあげるとすると、僕的には若干量が少ないかなと思います。対策として、プロテインを飲んでから食べるようにしています。ただ、どうしても満足できないときもあるので、低糖質なオツマミでもあるといいなと思います。いろいろ物色中なので、ぜひあなたのオススメを教えて下さい。
ちなみにいまは業務用のシーチキンを試行中です。糖質は100gあたりで0.2g。業務用なので一袋がギャクみたいな量です。
おわり。
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