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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪18.4％

牛乳の話

牛乳は日本人には向いてない？

牛乳についての意見は分かれていますが、日本人にとって必ずしも悪いわけではなく、個々の体質によって異なります。牛乳にはカルシウムやタンパク質、ビタミンDなどの栄養素が豊富に含まれており、骨の健康維持や筋肉の成長に役立つとされています。

しかし、日本人には乳糖不耐症の人が多く、牛乳に含まれる乳糖（ラクトース）を消化するのが難しい場合があります。これが、腹痛や下痢などの消化不良を引き起こす原因です。そのため、乳糖不耐症の人にとっては、牛乳が不調を引き起こすこともあります。

また、最近では牛乳が体内の炎症を引き起こす可能性や、ホルモンの影響を心配する声もあります。そのため、体質に合わせて摂取量を調整したり、乳糖フリーの牛乳や植物性ミルク（豆乳、アーモンドミルクなど）を選ぶのも一つの選択肢です。自分の体調に注意しながら、どれが自分に合っているかを見つけるのが良いでしょう。