ボイトレの意外な落とし穴～その生活習慣大丈夫？～

こんばんは、ボイストレーナーのヒガタカユキです。

先ほど仕事から帰ってきて少し練習し、今日の締めとして記事を書いているのですが、、、

疲れた～(>_<)

朝から晩まで動きっぱなしだとやっぱり疲れますね。

でも、多くの現代人はそれが当たり前で特にスマホが普及してからは寝る前に動画やSNSを見たりして睡眠時間が減っていると聞きます。

なので、僕もさっさと記事書いて寝ます！笑

今日は睡眠とボイトレについて実体験を基に書いていきます。

皆さん、睡眠時間はどれくらい取れていますか？

現在の僕は大体7～9時間くらいは寝るようにしています。どんなに忙しくても最低6時間は寝ます。

だけど現代人、特に社会人の方は中々そこまで寝ている人は少ないのではないでしょうか？

僕の友人では普通の会社員で毎日平均睡眠時間が4時間と言う人がいます。

実は僕もつい1年前まではそんな感じでした。

じゃあこのショートスリープ状態がどう歌に影響するのか？

ズバリ！自律神経が乱れます。

じゃあどうなるの？

身体に力が入りにくい状態になる→呼吸が浅くなる→声が不安定になる→いくら練習しても結果が中々付いてこない状態になる→気持ちも落ち込む→練習に集中できなくなる→やる気が起きなくなる→歌が楽しくなくなる。

まさに負の連鎖。

僕も去年その状態に陥りました。

その時期公私ともに忙しくて中々休みもなく、平均睡眠時間が4時間くらいの日が3ヶ月くらい続いていました。

そうなると、段々日常生活でも集中力がなくなってきて仕事から帰ってきて「歌の練習をしよう」としても中々着手するまでに時間が掛かったり、練習しても中々効果が現れない時期が続きました。

特に呼吸が浅くなっていたので、歌を歌うのがしんどくなることも多々ありました。

でもこの時って本人に自覚がないんですよね。

特にこの期間が長く続くとそれが日常になってしまうので、長くなれば長くなるほど感覚がおかしくなり、これが普通って勘違いしてしまうのが厄介。

僕の場合、ボイトレの師匠がそれに気がついてくれて師匠から「ボイトレどころの身体じゃない」と言われ、そこから生活習慣を見直し寝るのも立派なボイトレだと思うようになりました。

でも、今思い返すとそれって至極当たり前のことで、スポーツ選手でも寝不足で試合する人なんて聞いたことないですもんね！笑

ただこの当たり前の事が現代社会では出来なくなっている。

･･･というより、優先順位が下がっているのが何ともいたたまれないところです。

なので、現在ボイトレを頑張っている方はまずしっかり睡眠を取りましょう！

ボイトレはそれからです！

それではお休みなさいZzz