IQ130以上の人々に共通する「考えすぎ症候群」の謎
私たちの頭の中は、常に様々な雑念が浮かんできます。過去の思い出、後悔の念、健康への不安、死への恐怖、お金や借金の心配など、次々と頭の中を巡ります。これは正常なことなのでしょうか？そして、このような考えを止めることはできるのでしょうか？
この文章では、精神的な消耗が私に与えた影響と、これまでの経験から得た対処法についてお話しします。頭の中に浮かぶ感情や思考を正しく捉える方法をお教えします。これは、不安やうつ、過度な思考と戦うための最強の武器となるでしょう。
幼少期からの空想癖と精神的な消耗
子供の頃から、私は空想が好きでした。よく現実から離れて、無限の想像の世界に浸っていました。学生時代は、この思考の発散に問題があるとは思っていませんでした。むしろ、豊かな想像力を誇りに思っていたほどです。
しかし、25歳を過ぎた頃から、何か問題があると感じ始めました。理由もなく疲れを感じるようになったのです。一日中何もしていなくても疲れを感じました。当時は「精神的な消耗」という言葉もなく、原因が分かりませんでした。ただ、頭の中で誰かが絶え間なく対話を続けているような感覚がありました。
昼間はまだ良かったのですが、夜になるとその声は狂ったように激しくなりました。過去の出来事、特に最も恥ずかしく、苦しく、悲しい記憶を執拗に思い出させるのです。それを何度も何度も反芻し、分析しようとするのです。
今思えば、これは非常に残酷で苦痛な過程でした。魂が安らぐことができないほどでした。何時間も苦しんでから眠りにつく夜が数え切れないほどありました。限られた日々のエネルギーのほとんどが、この激しい思考活動に消耗されてしまっていたのです。
強迫観念のような思考のループ
この状態が本当に嫌でした。強迫観念のようなもので、何か気になることがあると、どうしても考えてしまい、分析してしまうのです。過去のこと、未来のこと、あらゆる角度から考えてしまい、止まることができません。この病的な過度の分析に苦しめられました。
変わりたいと思っても、どうすればいいのか分かりませんでした。一時期は両親を恨んだこともあります。遺伝的な欠陥ではないかと考えたのです。答えを探し求めましたが、なかなか見つかりませんでした。インターネット上の回答も、浅すぎるか、的外れなものばかりでした。
読書を通して得た気づき
そのころから、大量に読書をする習慣がつきました。思考と魂を癒すには、本が必要だと感じたのです。日本の本も、外国の本も、現代の本も、古典も、興味のままに読みあさりました。歴史上の人物で、私のように苦しんだ人はいなかったのか、彼らはどうやって乗り越えたのか、そもそも人生のこの困難を乗り越えることは可能なのか、それを知りたかったのです。
本を読み、経験を積むうちに、私が隠そうとしていたこの問題が、実は多くの人が直面している悩みだということが分かってきました。若き日のスティーブ・ジョブズがインドに瞑想を学びに行ったのも、そのためだったのでしょう。今この瞬間も、世界中の多くの人々が、ヨガや座禅、マインドフルネス、瞑想を実践しています。中には出家を選ぶ人もいます。名前は違えど、根本的な目的は心を静めることです。
精神的な消耗は誰にでも起こる
精神的な消耗や雑念との戦いは、誰もが直面する課題です。年齢や経済状況、社会的地位に関係なく、誰もが経験するものです。
多くの人は、頭を制御して思考を止めようとしますが、これは無駄な努力です。心臓が血液を送り出し、胃が食べ物を消化するように、脳は生まれながらにして考え、分析するためのものなのです。私たちが見聞きし、考え、認識したすべてのことを、脳は収集し、加工し、組み合わせ、分析し、判断します。これは完全に自動的な過程です。
思考との同一化が苦しみを生む
実は、私たちの問題は、頭の中に混乱した思考や念が存在することではありません。問題は、それらの思考や念を疑いもなく信じ、同一視してしまうことにあるのです。
長い間、私たちは自分の思考や念を信じてきました。頭の中で生まれたものだから、それは自分自身を表していると思い込んできたのです。しかし、今日お伝えしたいのは、頭の中の思考や念はあなた自身ではないということです。あなたを代表するものでもなく、あなたと同じでもありません。
これは奇妙に聞こえるかもしれません。幼い頃から、私たちはこれらの念と密接に結びついてきました。それらと一体化することに慣れてしまい、疑問を持つこともありませんでした。誰も、頭の中の思考や念と距離を置くべきだと教えてくれませんでした。
これまで、この認識がなかったため、頭の中のわずかな動きにも感情が揺さぶられてしまっていたのです。頭が何かを告げると、すぐに影響を受け、無意識のうちに没頭してしまいます。頭の中の「小人」や「声」に従って、空想や妄想、嫉妬、憎しみに浸ってしまうのです。幻想の世界に完全に迷い込んでしまっていたのです。
なぜなら、私たちは脳が告げることをすべて100%信じ、同一視してしまうからです。これが私たちが苦しむ原因なのです。もし脳が毎日ポジティブで幸せな思考ばかり生み出すのであれば、問題はないかもしれません。しかし現実には、怒りや苦悩、落胆を感じさせるようなネガティブな思考を生み出すことが多いのです。
思考は選択できるという気づき
今になって思えば、私には選択肢がなかったわけではありません。脳が私を放っておかなかったのではなく、私が盲目的にそれを信じていたのです。苦しみながらも、その思考を応援し続けていたのです。
以前は、その分析や思考に意味や価値があると愚かにも信じていました。しかし、どんなに長く考え抜いても、現実とは何の関係もない問題があることに気づきました。それは単なる頭の中のゲームに過ぎないのです。どんなに激しい思考活動も、結局は心理的な空間、精神的な次元でのみ起こっているのであって、現実は何も変わらないのです。
さらに落胆させられるのは、脳の気まぐれさです。昨日はこうすべきだと分析したのに、今日は別のことが正しいと言い出す。常に変化し続けるのです。これでは、追随者として、崇拝者として、非常に愚かで受動的に感じられます。これほどの時間とエネルギーを投資して、一体何の意味があるのでしょうか。
毎日繰り返される心理ゲームに疲れ果てたとき、私はこの全てに対して根本的な疑問を持ち始めました。生まれて初めて、これらのものは自分ではないかもしれないと気づいたのです。
人間の愚かさと心のトリック
人間の愚かさは、一方では毎日何千何万もの異なる思考や念が生まれることを知りながら、その膨大な量や、その中に含まれる無意味で価値のないものの多さを客観的に見ることができないことにあります。私たちは全てを受け入れ、全ての感覚、念、思考、感情を自分自身だと信じ込んでいます。だからこそ、終わりのない葛藤と内的消耗に陥るのです。
実は、これは全て心の中で演じられる劇なのです。この小さなトリックに、世界中の無数の人々が惑わされているのです。現実世界のゲームに疲れたら、私たちは止めることを知っています。しかし、この心理ゲームの恐ろしい点は、自分がゲームをしていることに気づいていない限り、抜け出すことができないことです。外部の力も、これを止めることはできません。なぜなら、あなたはそれに夢中になっているからです。
今、ここに生きていることが、世界で最も重要なことであるはずなのに、私たちはそれを気にも留めません。代わりに、頭の中で考えていることの方が何よりも重要だと思ってしまうのです。
多くの人が、自分の頭の中や画面上の感情や思考に完全に惑わされています。心の中で演じられるドラマを人生だと思い込み、今この瞬間の本当の人生を失っているのです。
思考は花火のようなもの
実は、頭の中の思考や念は、花火のようなものです。脳の中で次々と現れては消えていきます。あるいは、空の雲のように、ふわりと現れてはすうっと消えていくものです。どこから来て、どれくらい留まり、どこへ行くのか分かりません。私たちはそれらに意味があると思い込むから、それらに絡め取られてしまうのです。
実際には、それらは何でもありません。波のように次から次へと押し寄せる、ただの変化する心理状態に過ぎません。理由も意味もなく、決して止まることはありません。これは虹によく似ています。見ることはできても、掴むことはできず、所有することもできません。
これらの透明で虚無的な本質を認識したとき、初めて私たちは精神的な消耗や雑念の苦しみから解放されるのです。
思考との距離を置く
このトリックを見抜き、頭の中の感情や念との結びつきを自ら解くことを始めたとき、それらがあなた自身ではないと気づいた瞬間、あなたの心は大きな自由を得るでしょう。もはや自分の感情や念に振り回されることはありません。思考の奴隷ではなくなるのです。
さらに重要なのは、もはやそれらの雑多な思考や念にエネルギーを注ぐことがなくなるということです。これこそが、自分の思考からの解放ではないでしょうか。自分の考えていることが本当に正しいのか、それを信じる必要があるのか、と自問自答し始めるでしょう。
自己意識からの解放
十分に広く深く読書をし、洞察力を持てば、現代心理学も宗教も、自己に縛られず、自己に支配されない状態に達することを教えていることに気づくでしょう。
小説や映画でよく見られる悟りの瞬間、大きな気づきの瞬間は、実は自我意識が消滅する瞬間なのです。そして、先ほど述べた、私たちを苦しめ、心理ゲームから抜け出せなくさせるものこそが、この「自我」なのです。自我は必ずしも良いものではありません。
この話題は、あなたの人生をかけて体得する価値のあるものです。
思考に支配されない生き方
今、心に何か念が浮かび、頭の中で声がして、その小さな存在が再び現れて、私を不快にさせたり、感情を揺さぶろうとしたりしても、私は最大限「そう？教えてくれてありがとう」と答えるだけです。そして、それ以上関わりません。私は自分と意識の間に、自己を守る川を設けました。何かあれば、その存在は川の向こう岸から遠くで叫ぶだけです。私はもはや簡単にはそれと一体化しません。なぜなら、それが告げることを信用せず、エネルギーを与えないからです。
それはもはや私を頭の中で自由に連れ回すことはできません。そのため、すぐに消えていきます。しかし、私はこの声を完全に殺すことも、追い払うこともできないことを知っています。それは常に影に潜んでおり、私を操作し、コントロールしようとする努力を決して諦めません。
先ほど述べたように、思考は尽きることなく続きます。そして、私たちの悩みは常に未来から、次の瞬間からやってきます。私たち一人一人が、生涯この「自我」と共に生きていくことを運命づけられています。だからこそ、あなたの心の健康のために、それらと距離を保つことが重要なのです。何を考えても構いません。ただ、それに溺れないようにしてください。
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