３ヶ月チャレンジ経過報告！1ヶ月目

おはようございます！ひーさんです！
今日は「定期振り返り」の時間。
先月、曜日関係なく毎朝「6:20」に起床！を目標に、３ヶ月間チャレンジについての記事を投稿しました！よかったら先に記事をご覧ください。

こちらの経過報告初回です！どんどん書いていきますよ～～～！

１．１ヶ月目振り返り

　結論から言うと・・・「メンタルの安定化」が凄まじい・・・。
　こんなに身体が楽になるなら、もっと早くから実践しておけば良かったと思っています。やはり、健康のためには睡眠と早起きって大事なんですね・・・。身をもって実感いたしました！

①チャレンジ方法

具体的な取り組み方法をお伝えします！

①平日だけ使用していたアラームを休日にも設定
②毎日何時に起きたか、元々使用しているスケジュールアプリに記録

継続したいことがあれば、まず記録をすることが重要。
私の場合は起床時間ですが、痩せたい人は体重、貯金したい人は家計簿など・・・数値化して目に見えるものをおすすめします！

②自分に起きた変化

　序盤にも書きましたが、かなり心が穏やかになりました。
　具体的には、週明けのうつ症状が軽減したというか・・・「今日から仕事」というブルーな気持ちの具合が減りました！だって、行動している時間帯が毎日一緒だから！
　この方法は、慢性的な体調不良やメンタル疾患に悩んでいる方にとてもおススメできるな～と思いました。

２．来月予想図

　開始から１ヶ月を迎えたタイミング！ここからは、曜日ごと朝の行動をスケジューリングして実践することにしました！特に、自分の部屋の掃除は、土曜日にまとめて行っていたのですが・・・平日の朝に先に完了しておくことで、休日をより楽しむことができます！
　「掃除は、ごみ捨て日の前日！」のように、タイミングを決めると尚更取り組みやすいです！
　来月は、自分で決めたスケジュールをしっかりこなせるよう、コツコツ努力していきたいです!(^^)!　　　　　　　　　　　　　　　　

３．まとめ

物事を継続したいなら、まずは周囲に宣言することが大事！
せっかくこんなに良いサイトを使っているのなら、有効活用しないと！
ということで、毎月どんな変化があるか、お楽しみに～～！

ということで、今日はここまで！まだ次回!(^^)!