なんで運動続いてんの？

私のことよく知っている人は、こいつなんで二か月も運動続けられてんの？っていうところが一番気になると思います。

思ったより早く効果を実感できたから

これにつきます！
運動したらげんきになるんだろーなーとかなんとなく思ってたんですけど、
いきなりそこそこ激しい運動ぶち込んで⇒筋肉痛で苦しんで⇒治ったらもう一回だけがんばって運動してみて⇒遊びに行ったら前より明らか足がに疲れにくくなってて⇒なんかついでに体重が微妙に減ってて⇒コスパいいからもう一回運動するか
みたいな流れで、まだ5時間ぐらいしか運動してない状態で、明らかに効果を実感したんですよね。

痩せた理由は、筋肉痛まぢでひどすぎて食欲無くなった上に、この痛みから解放されたいという一心でホエイプロテインばっかり摂取した結果なので、あまり健康的とは言えないんですけど…
ちな、くそでぶ状態でうんちも水分もたまったMAX体重と、今のトイレ後なんかあんまご飯食べてない状態MINの差は3㎏です。汚い話ですが、特に便通は悪くないですし、さすがに空腹状態からどんなに飲み食いしても3㎏はすぐに増やすのは無理なので、いくら飯食わなくても体重ぜんぜん減らないけど、特に食事制限しなくても運動した方が減るんだな～ってウケてました。

建設的？な健康トークができる友達がいた

意外とこれがモチベーションを下げない要因になってたんじゃないかなと思う！まぢダチ一生だゎ。

今も「運動報告会」という、運動したら報告して「えらいっ！」と言い合うだけのメンバーと一緒にわいわい運動したり、情報共有したりしてます。一緒に何かできる仲間がいるのはテンションがあがってとっても良かった。
あと、特に情報共有とかはしてなかったけど、結婚式を控えていて一生懸命ダイエットしてる友達もいたから、そこにも勝手にシンパシー感じてた。

それから、いんたーねっつのお友達だけど、先に健康に目覚めてて次会ったときにめっちゃ血色良くなってて大興奮した人がいて。わからないことがあれば先輩たすけてって感じで質問してた。食物繊維の話とか、サウナの話とか、運動外の健康面を中心に…。
ジムのトレーナーも同じで…質問にソリューションを提供してくれる先人ってのはありがたい！一人でくすぶってると、モチベって下がるので。

地味にいてよかったな～と思うのが「自ジャンル筋肉だね！」とか、運動の話はを振ってくれるけど、特に運動してない友達！
私の性格上、ずーーーっと意識高い中に身を置いておくと発狂して死ぬので、ライトな反応をくれる友達はハイパーありがたかった…

損失回避の心理

ジムにバカ高い金を支払うことによって、損失回避でモチベを保ってます。
一日500円の区営ジムなら30日通ってやっと\15000なんですよ。わたしは、一日も行かなくても毎日通っても\15000なんですよ！トレーナー付のプログラムを受けてる分簡単には測れませんが、実際ものすごく損してるとは思います。パーソナルとか受けたらさらに追加料金ですし。
でも、月15000もかけてると思ったら、週一ぐらいではいかないとな…みたいな気持ちになりますよ！

ちな、J+の追加料金プログラムであるFUNCHIITは60分一回単発だと3000円なので…FUNCHIIT45分によく出るわたくしは、単純に時間計算で７回参加すると完全損失回避成功になります。もし7回も行けたらめっちゃ自分をほめてあげようと思ってます。月７回もいくバイタリティはまだないし…仮に今の強度で７回行けるようになったら、その分１回の強度上げて同じ回数にするともう。

やりたくないときはやらない

自分の心と体に正直に通ってます。気が乗らないときは運動なんかしなくていいんです！本心やりたいけどなんか体動かない…みたいなときは、心と体と相談したほうがいいですけど。
逆にイラついたり、今やらなきゃいけないことに対してモチベ上らないときは、気軽にプログラムに参加して気分転換にしてます。単純に交感神経が優位になる！！！

上記の運動報告会のメンバーには、毎日かなりハードに運動してる人もいるけれども、皆と私はいろいろとリズムが違うし、むりに私も頑張らなくちゃ！ってやる必要はないし、気軽にやっていこうときちんと意識してます。Apple Watchで競争してるけれども、TPOによっては時計つけられないことも多いし、勝っても負けても喜んだり悲しんだりしない！生きてるだけでとってもえらい！って、マジでむりやり意識してます。じゃないと本当に辞めたくなるので…。
もちろん、感化されて気持ち的にやれそうなときはやったほうがいい！！！

おすすめの始め方

これから運動始めたいけど続けられるか心配な人は、とりまちゃん１回筋肉痛が起きるくらいの無酸素運動をしてみて、それが治ったらもう１回同じ強度の運動してみてください。

わたしはこの方法で始めたら、超回復っていうんですか？筋肉痛が治った直後からまじで肉体強くなったメリットを感て、その嬉しさが起爆剤になりました。
痩せることを目標にしちゃうと、有酸素運動からはじめることになるし、食事や体調にも左右されちゃうし、実感までにラグがあるというか、運動した！筋肉痛やばい！なおった！みたいな結果を実感するまでにイベントがないので、あんまりお勧めしないです。

あと、有酸素じゃないと痩せない！無酸素だと筋肥大しちゃう！と感じるかもしれませんが、

1.無酸素運動でも痩せる
2.筋肥大なんてしたくてもなかなかできない
3.有酸素を目標にしてしまうと強度が足りない可能性がある。
（理想の有酸素の強度を一時間も続けたら、私なら吐く。）

ので、初回ぐらい思う存分無酸素運動を楽しんでくださーーーい！