『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 (見直し番外編）

口内炎、蕁麻疹、痔と粘膜と皮膚がやられて、最後の有酸素以来ひたすら休んでいます。蕁麻疹が今回は全然治らなくてヒェーって感じです。

■調べたら負荷が多すぎた
有酸素はちゃんと調べたことがなかったんですけど、有酸素運動を行う場合、最大一時間が目安なようです。

そうなると、有酸素一時間後にトレーニングできる日はウェイトトレーニングしてたのは完全にオーバーワークでした。しかもかなり追い込めるときは追い込んでたので、身体が耐えきれなかったんだと思います。

復帰後に考えてるのは何もしない日は有酸素一時間、トレーニングする日は有酸素なしでもいいかもしれない。

オーバーワークしてるつもりは全然なかったんですけど、蕁麻疹が出たときはもうほぼアウト（でもその前に自覚症状なかった…）なので、根本的なメニューを見直さないといけなかったのかもしれないな、と今は思います。

うーん。有酸素含めた運動のメニュー作り難しい。