自分観察日記のススメ

（まずはこの記事を読んでくださったあなたに感謝をします。ありがとうございます。）

皆さん、日記書いていますか？
書いていたけど義務感で辞めちゃった
いつも３日坊主で続かない…

特にあるのが、
何を書いたらいいのかわからないということ。

個人的におすすめのことをシェアします。

1.その日にあった頑張ったこと

朝に立てたto doやタスクを思い出し
それを乗り越えた！頑張った！ことを書き出します。
最初は嫌だったけど頑張ったなぁと
読み返すと自己肯定感が上がります。

2.食事・睡眠・運動について

健康といって一番大事なのが、
食事・睡眠・運動。

何時間寝たか（寝た時間と起きた時間）
何を食べたか（腸活をした、ジャンクフードを食べたなど）
どんな運動をした（ウォーキング〇〇㌔、筋トレ〇〇㌔3セットなど）

3.その日の気分の浮き沈み、1日を通した体の疲労感

今日はお昼にすごい眠気が来た。
夕方16時くらいには疲れてしまった。
ご飯を抜いて集中したが、夜に反動がきた。
夜家に帰ると無性にイライラした。

など、心と体の状態を観察します。
そうすることによって、自分にあった生活習慣が見えてきます。

ちなみに、僕は
・朝、ケールの青汁とワカメたっぷりの味噌汁を飲むと調子がいい。（腸活）

・コーヒーは癖になる感覚がある。大好きだが動悸や少しハイテンションになることも。（飲んだとしても14時くらいまで）

・どんなに疲れていても筋トレをすると次の日の朝がスッキリする。（もちろん深夜のトレは朝の眠さに響く。）

・お酒は睡眠の質が下がる。次の日起きた直前に起きたくない、仕事に行きたくないというネガティブ感情が大小あるけど生まれる。

などなど、たくさんのことがわかりました。

といってもお酒もコーヒーも頭ではわかってても飲んでしまう日もあります。
（人間ですね。笑）

ぜひ気が向いたら実践してみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。明日からもあなたに幸せが訪れることを願っております。