【正月太りとは？】むくみ？脂肪？原因とリセット法を徹底解説！

もうすぐ2024年も終わりますね！

毎年お正月が明けると、なんだか体が重い…。
『もしかして正月太り？』
と感じたことはありませんか？

楽しい年末年始を過ごすためにも
正月太りの原因を知っておくと安心でしょう(^^)

この『正月太り』というものの正体
実は脂肪だけではないんです！

今回は正月太りの原因と正体を解明し、
効率的にリセットする方法をお伝えします！

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🔥正月太りの正体は3つ！

1. 一時的な『むくみ』

お正月は塩分が多い料理を食べる機会が
増えますよね。

おせち料理やお雑煮、味の濃いおかず…。
これらをたくさん食べると、体内の塩分濃度が
上がり、水分を溜め込もうとして
『むくみ』が起こります。

むくみは体重が増えたように感じますが、
一時的なものなので心配しすぎる必要は
ありません！


2. 腸内環境の乱れ

年末年始は普段と違う食生活になりますよね。
高脂肪・高カロリーな食事、甘いお菓子やお酒の
摂取などが腸内環境を乱し、便秘の原因に。

便秘になると体重が増えて見えるだけでなく、
体全体がだるく感じることもあります。


3. 増えたのは『脂肪』だけじゃない

もちろん、食べすぎや運動不足で脂肪が増える
こともあります。

ただし、3～5日で増えた体重の全てが脂肪に
変わるわけではありません。

脂肪1kgを増やすには、約7,000kcalの摂取が必要。
つまり、体重の増加の大半は
『むくみや便秘、老廃物』の蓄積が原因なんです！

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🔥正月太りをリセットする3つの方法

1. 体を温めてむくみ解消！

お風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物をとる
などして、体を内側から温めましょう。

私のおすすめは『よもぎ蒸し』です♡
血流が良くなり、むくみがスッキリしますよ！


2. 腸を整える食事を意識する

食物繊維や発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を
整えましょう。

例えば、玄米や野菜たっぷりのスープ、
ヨーグルトや納豆がおすすめです。


3. 軽い運動を取り入れる

いきなり激しい運動はしなくて大丈夫です。
散歩やストレッチなど、体を動かすことから始めて
代謝を少しずつ上げていきましょう！

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🔥正月太りは焦らず解消！

正月太りの正体が分かれば、必要以上に落ち込む
ことはありません♡

むくみや腸内環境の乱れをリセットして、
通常の生活に戻すだけでも体重は自然に元に戻って
いきます。

お正月の楽しい時間を過ごした自分を責めず、
優しくケアしてあげましょう！

『温めて』『整えて』『動く』この3つを意識して、
スッキリと新年をスタートさせましょう！

それでは皆さま、良いお年をお迎えください🎍