私のネガティブな思考を記録しておく（カウンセリングで話せるかな）。

※ネガティブな内容に引っ張られる可能性があるのでご注意下さい。

メンタルが落ちていると感じると、自分でも気付かないうちにネガティブな思考に陥っている。

過去のトラウマによるものか、それとも頑張りたくないから現実逃避をしているのか、よく分からなくなってきた。このネガティブな思考で日常生活にも影響を及ぼしている。

カウンセラーさんにも話せていない。ごちゃごちゃして文章ではまとまらないので、箇条書きで書き出す。

• 私は性欲処理させられるような人間である

• 私はストレスの吐け口にされる人間である

• 性的行為をしても良いと思わせたのは私である

• 性的行為を手伝っていた、受け入れていた

• 女としても人間としても欠陥品、中古品

• 汚い私を受け入れてくれる人はいない

• 彼氏もできない、結婚もできない

• 何も上手く出来ていない、何もしていない

• 勉強できな過ぎて留年しそう

• 皆んなが普通に出来ることが出来ない

• こんなんで助産師になれる訳がない

• 集中できない

• 間食、食べ過ぎで、ダイエットもできていない

• ブス、デブ、ニキビ

• ジムで負荷をかけると悪心がする

• 何にも意欲がない、関心がない

• 全てトラウマのせいにして甘えている

• 悲しくなって涙が出る

• 父の怒鳴り声、親の不仲、祖母の鬱がストレス

• お金が無くて一人暮らし（自立）できない

• 自分の部屋で寝ると体調が悪くなる

• 人と親密になれない、信頼できる人がいない

• 人を避けて行動する、長時間一緒にいられない

• 自分のことを伝えることが出来ない

• 生きていても仕方ない、希望がない

• 死ねばいいのに、消えればいいのに

• イライラする

こんなことを四六時中考えている。私の中でも整理出来ていない。これが私の本当の気持ちではないとは思う。何に対してどんな気持ちでいるのか、真意はどこにあるのか。

苦しくても、わめくのはやめない
わめけばわめくほど、苦しくなるよ。感情の中でも怒りや憤りに類するものは、表現するだけでは静まらないものなんだ。どんなことで、どんな風に苦しいのか、言葉にしてごらん。少しずつ、それを誰かに言えるといいね

「赤ずきんとオオカミのトラウマケア」

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア: 自分を愛する力を取り戻す〔心理教育〕の本

「苦しくても、わめくのはやめない」今の私にはこの言葉がぴったりだ。しんどくて、苦しくて、わめいている。わめいても変わらない。自分も周りも傷付くだけだ。本当の気持ちを言葉にしないと。

しかし、本当の気持ちを知ることも、誰かに伝えることも少し怖いと感じる。少しずついこう。

今度のカウンセリングでは、こういうネガティブな思考で困ってると伝えよう。話せなかったら、紙で見せよう。