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mikitanishi3
戦いの火蓋は落とされた！～45歳ダイエット奮闘記～1日目🔥
始まりました‼️
人生諦めたくない45歳のダイエット。
最初は勢いがあるけど、
３日坊主の私は、すぐに減速するのがオチ⤵️
なので、続けやすいように
単純ルールのみでいきます。
⏲️体重 : 毎日図る。
今まで週1測定とか
ジーンズのフィット感で決めてたけど、
毎日の変化をしばらく記録してみようと
思います。
我が家の体重計、体脂肪率が出ないので
それは後々。
🍴食事 : 食べたもの記録
飲食店勤務（しかもキッチン😅）なので
味見が多いですが…
基本、昔お世話になった
オンライントレーナーからいただいた
数々のレシピを使っていきます。
１週間分の献立、カロリー計算済みなのでラク。
👟運動 : スキマ時間にできるもの
５分以内でできるエクササイズ動画を使ったり
ポットのお湯が沸くのを待ってる時や
歯みがきしながらストレッチしたり。
最初から無理せず、
小さな「できた❗」を
継続させていきたいと思います💕
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🌟今日の体重🌟
⏲️64.0kg BMI 27.0
🌟今日の食事🌟
朝🌄 チアシードプディング キウイフルーツ1個
昼🌞 ニンジンスープ
夜🌙 キヌアとトマトスープ
ファスティング🕑 14時間
🌟今日の運動🌟
👟YouTubeで見つけた3分動画
今日はプランクしました。
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