睡眠の質を上げるには？今すぐできる習慣からアプリまで紹介！
しっかり寝ているはずなのに疲れが取れないなんてことはありませんか？
「寝付きが悪い」「ぐっすり眠れない」「寝起きがすっきりしない」時は、睡眠の質が下がっているかもしれません。
睡眠の質を上げるために、普段の生活を思い返し、改善できることから試してみましょう！
睡眠の質を上げる習慣をチェックしよう
□出典：PIXTA
質の良い睡眠を取るにはいくつかのポイントがあります。普段の生活で実践できているかチェックしてみてくださいね。
▶︎就寝前に気をつけること
・部屋は適温にし、照明は暗めにする
・入浴はぬるめで就寝2時間前に済ませる
・スマホは極力避ける
▶︎規則正しい生活を送るために気をつけること
・太陽の光で目覚める
・同じ時間に就寝する
・休日でも睡眠サイクルは乱さないようにする
スマホアプリで快眠サポート
□出典：PIXTA
睡眠の質を上げる習慣を実践しつつ、快眠できるアプリを利用するのも一つの方法です。
ここでは、快眠をサポートするアプリを3つご紹介します。
Endel(エンデル)-癒しのための音楽アプリ
□出典：Endel公式Instagram @endelsound
Endel（エンデル）は、サーカディアンリズム（体内時計）を取り入れたAIがヒーリング音を自動生成し、質の良い睡眠へと導きます。
天気や心拍数、光の量を計測し、シーンに合った音をパーソナライズするのが特徴です。
睡眠の質を高める音だけでなく、生産性を高める音やリラックス音も生成するので、様々な場面で利用できます。
Endel（エンデル）のインストールはこちら！
▶︎App Store
▶︎Google Play
▶︎Mac App Store
Endel（エンデル）について詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめ！
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
熟睡アラームは、睡眠の記録だけでなく、睡眠中のいびきも可視化できるアプリです。
いびきは睡眠の質にも関わってくるため、気になる人は試してみてはいかがでしょうか？
熟睡アラームのインストールはこちら！
Sleep Cycle（スリープサイクル）-スマートアラーム目覚まし時計
□出典：Google Play Sleep Cycle公式ストア
Sleep Cycleは眠りの浅いレム睡眠を狙ってアラームが鳴るアプリです。
アプリを起動したまま睡眠すると睡眠中の動きを検知し、レム睡眠のタイミングでアラームが自動で鳴るので、すっきり起きることができます。
Sleep Cycle（スリープサイクル）のインストールはこちら！
睡眠の質を上げて快適な日々を送ろう
□出典：PIXTA
日々の睡眠習慣を改善しつつ、アプリも取り入れて快眠を手に入れましょう。
質の良い睡眠を取り、心身ともに健康な毎日を送ってくださいね！
快眠について詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめ！