ストレスの正体と効果的なリラックス法♨️

皆さんのこんにちは
今回は誰にとっても身近な存在。ストレスについてお話しします。
スタエフで聴きたい方は下からお願いします

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①ストレスとは？

簡単に言うと外からの刺激で身体が反応すること全般がストレスになります。

例えば友人に話かけられ振り向く事もストレスになるのです。ただこのケースでストレスと感じることって少ないですよね？

では、友人を上司や苦手な人に変えてみましょう。苦手意識があると、声をかけられただけで緊張して上手く反応出来ないと思います。
これこそがストレスの正体です。
身体が処理出来ない事態に直面した時、ストレスと感じるのです。

②意識したいこと

ここで意識して欲しいのは、ストレスの原因は外的要因がほとんどを占めるという事です。
みんな優しいから自分でかかえこんだり、自分に原因があると思っています。全てが人のせいではないかもしれませんが、自分で抱えきれなくなるくらいなら少しでも今までの意識を変えて下さい。

③効果的なリラックス法は？

自分の趣味や打ち込めるものを見つけて下さい。
ただし、実際に効果を体感出来るものにして下さい。

例えば運動がストレス発散であるなら、気持ちもスッキリして夜にしっかり寝れる、ご飯がいつもより食べれる！など心と身体が連動できている事が大切です。
あくまで一例ですので自分に合うリラックス法に出会いましょう。

それともう一つ。
お風呂に入る時は首まで使って下さい。首には血圧を調整する器官が集まってるので、適度に圧がかかる事で血圧を下げる効果があります。
これは身体の仕組みなので、万人に当てはまる効果があります。スッキリしない時に取り入れてみるとリラックスできると思いますよ。

簡単ですがストレスについてのお話しでした。