瞑想を習慣化すると心身が整う!?毎日10分の瞑想で得られる効果とは？🌈

心身の健康や自己理解を深めるために行う『瞑想』。

毎日10分瞑想を行うことで、

・ストレスの緩和
・集中力の向上
・免疫力の向上
・記憶力や学習能力の向上
・感情のコントロールができるようになる

など、様々な効果が得られることが分かっています。

現代の日本人は、日々の生活に追われがち。

自分と向き合う時間を確保するのが難しくなってきています。

瞑想を習慣化することで、

「自分の内面に耳を傾けることができるようになる」
「内面を磨くことで、日々の生活が変わってくる」

このように言われているんです。

これから瞑想を始める方は、

「自分に合った方法を見つける」

これが最も重要です。

瞑想は、『座禅』『マインドフルネス』『ヨガ』など、様々な方法がありますが、好みや目的に応じて、最適な方法は変わってきます。

よく勘違いされがちなのが、

「心が綺麗でなければできない」
「敷居が高い」
「やり方を間違えると逆効果」

という『瞑想』そのものに対するイメージ。

そもそも、『瞑想』を行ったことがなくても、私たちは日々、自問自答を繰り返しています。

「何も考えずに生きることは不可能」

それなら、

「考えない時間を作ろう」

これが、瞑想を始めるに際して、最も望ましい動機です。

瞑想は、本来なら、

「何も感じなかったら、それで良い」
「余計に悩み事が増えたら、やめるだけ」

と、気分に合わせて始めることができるため、気楽に始められるものなんです。

最初は、5分だけでもOK。

毎日続ける必要はありません。

思い立ったら、いつでもどんな場所でも始められます。

もちろん、やり方は自由。

ベッドに横になりながらでも構いません。

自分に合ったスタイルで大丈夫です。

慣れてくると、気持ちが落ち着き、自分との対話ができるようになります。

また、瞑想は、心の健康に留まらず、人間関係の改善にも役立ちます。

瞑想を通して、自分の『感情』や『思考パターン』を理解し、他者への共感性を高めることができるんです。

さらに、瞑想は、

「創造性の向上にも効果がある」

と言われています。これによって、新しい発想やアイデアが生まれやすくなります。

瞑想は、即効性があるものではありません。毎日続けることによって、徐々に効果が得られる方法です。

続けていれば、心身の変化が訪れるときが必ず来ます。

しかし、その変化に、本人が気づくとは限りません。

「最近『何か変わったね』とよく言われる」
「顔のむくみが取れた」
「気づいたら間食をしなくなった」
「何か良いことが続いている」

と、周りからの評価やマインドが徐々に変わっていきます。

私たちの人生をより豊かなものにしてくれる『瞑想』。

毎日手軽にできるライフワークです。

これから年末に向けて忙しい日々が続きますが、その中で生まれる貴重なスキマ時間。

ぜひ、自分の心と体のために使ってあげてください😌

最後まで読んでいただきありがとうございました🌈