人生を変えたければ自分の前提をまず知ろう
こんにちは、破天荒ちゃんです。
あなたにとってこれがうまくいけば人生変わるのになー！というものってなんですか？
・恋愛で執着・依存しないで彼と関わることができたら、人生をもっと楽しめるのに。
・自分の考えを臆せず主張できるようになれたら、もっと愛される人生が待っているんだろうな。
・起業をしてみたいけど怖くてできない。起業ができたら、自由な人生を謳歌できるんじゃないかな。
いろんな考え方がありますよね。
「なりたい自分になれたら、やりたいことができたら望んでいる人生を手にできる。」
みんなそう思うものです。
でも、それを邪魔しているのは何でしょうか。
実は自分自身なんです。
「そんなことありません！私は変わりたくて一生懸命頑張っているのに」
そう思われたらごめんなさい。
少し言い方を変えてみましょう。
「なりたい自分にあえてならないことで、あなたが守っているものがあるとしたら、それは何ですか？」
・失敗したら怖いから。失敗を経験しなければ傷つかないで済む。
・自分なんかが変われるはずがない。変わろうと努力しても今までもダメだったから、またダメな自分を思い知りたくない。
ほかにもいろんな回答があるでしょう。
こう思って避けていくのは割と一般的な反応です。
でも本当に変わりたいと思ったとき、この自分の中にある前提をぶっ壊す必要があります。
「自分の中の前提？なんかちょっと難しいしわからないな」
そう思った人も大丈夫。
今日は一緒に自分の中の前提を探る旅に出かけましょう！
前提を知るためのステップその① 自分の価値観を知ろう
さて、次の質問に自分なりに答えを埋めてみましょう。
『私にとって恋愛で大事にしていることはA._______とB._______です。
なぜならA._______を大事にすることでC._______を得ることができます。
そしてB._______を大事にすることでD._______を得ることができます。』
小難しいテストの問題みたいになってしまいましたが、ABCDそれぞれ埋めてみてください。
仕事や友人関係など、テーマは必ずしも恋愛じゃなくても大丈夫です。
例としてはこんなかんじです。
『私にとって恋愛で大事にしていることは、感謝することと楽しい気持ちにフォーカスすることです。
なぜなら感謝することを大事にすることで、相手も自分もいつもお互い気持ちの良い関係を継続することができます。
そして楽しい気持ちにフォーカスするのを大事にすることで関係を長続きさせることができます。』
ここで注意してほしいのは否定形を使わないこと。
脳は否定形を理解できないので、例えば「尽くしすぎない」などは「適度な距離を保つ」などに言い換えてみましょう。
言葉にして書いてみるとわかりやすいですよね。
この例えに書いた人の場合は、恋愛をして相手と良い関係を築くこと、そしてそれを継続していくことを大切にしています。
これはなんのためにやるかと言うと、自分の価値観を俯瞰的に見るためにやります。
自分の望ましい状態は何なのか、を言葉にすることで認識しなおしています。
前提を知るためのステップその② 自分の盲点を知ろう
次はその望ましい状態を実現するために何が盲点になっているのか、を探っていきます。
まず、先程の質問を思い浮かべてください。
あなたが恋愛で大事にしていることはなんですか。
さっきは2つ挙げてみたかと思いますが、より大切だと思える一つに絞って考えてみましょう。
さて、あなたが恋愛で大事にしていることをどんな場面で表現しているか、思い出してみましょう。
例えば、感謝することが大事だと思ったら、恋人に感謝を伝えている瞬間をイメージしてみてください。
どんな場所で、どんな音や匂いがしていて、恋人はどんな表情をしているかまで細部を思い浮かべます。そしてそのときあなたはどんな感覚かをイメージしてみましょう。
例：車の中で、外は寒いけど車の中は温かい。彼の香水の香りがして、私がありがとうと伝えたら、彼はちょっと照れたようなすごく満足そうな表情で笑ってくれている。お腹の中が暖かくなって満たされるような気持ち。
では、大事にしていることを重ねることでどんな結果を残してきましたか。
これもイメージを切り取ってみてください。
例：彼に「ありがとう」と何度も伝えてもだんだんありがとうを言われることすら当たり前みたいな表情になってきた。
家の中にいて、寒いから二人とも厚手のパジャマを着ている。
彼がコーヒーを入れてくれたけど、ありがとうと伝えても無表情。私の心も冷たく、なんだかお腹の中に鉛があるみたいな感覚。
ここで満足度を評価してみましょう。
ここまで大切にすることを積み重ねてきたところ、恋愛に対する満足度は100点満点中何点だと思いますか。
では次からはその満足度を上げるために、足りないものを探ってみましょう。
満足度が100点のとき、あなたはどんな場所でどんなことを体験していますか？
例：日差しがたくさんの公園で彼と二人で寝転んで青空を眺めている。彼がこちらを向いて温かい笑顔で抱きしめてくれる。体も心も暖かくて、胸の奥がふわっとするかんじ。涙が出そうなくらい込み上げてくる幸せな感覚。
では、この体験をしている未来の自分がいるとします。
その自分には制限がなく、できないことは何もありません。やりたいことはすべて実現できています。
そして、その自分は今のあなたを守ってくれる存在です。
さて、その自分になるために、今の自分に足りないものはありますか？
未来の自分は、今のあなたにどんなことをどんな言葉で気付かせる必要があるでしょうか。
例：彼はあなたが喜んでくれることが心から嬉しいんだよ！だから口先だけのありがとうじゃなくて、もっと目を見て、たくさん笑顔で伝えてあげて！いつもあなたの笑顔を見たいと望んでいるよ。
ここで未来の自分からの声がけが、あなたの理想の体験を実現するために盲点となっているものです。
その盲点を見つけて、改善してあげることで理想の体験を実現することができます。
未来の体験を思い描くことが出来ない人は、自分の中に何かしら「出来ない」という前提があって、それにとらわれています。
能力的にできないと思い込んでいるのか、罪悪感があってできないと思い込んでいるのか、制限がかかっている理由がきっとあるはずです。
その前提を取っ払う必要がある人は、物語だと思ってみてください。
「もしも、自分が漫画の主人公だとしたら」
「もしも、自分が映画の主人公だとしたら」
そしたら起承転結を経て、たどり着くハッピーエンドな未来はどんな未来ですか。
想像力を膨らませて、ワクワクしながら描いてみてくださいね♡
まとめ
いかがだったでしょうか。
今日は「自分の中にある前提を探る」をテーマに書いてみました。
ステップ① 自分の価値観を知ろう
ステップ② 自分の盲点を知ろう
前提という言葉がしっくりこない場合は思い込み、という言葉に変えてみてもらっても大丈夫ですよ。
どの前提を取り入れるかはあなた自身が選択できます。
「きっとできない」「どうせやっても無駄」という前提を採用するのか、「きっとうまくいく」「自分にはなんだってできる」という前提を採用するのかは自分次第です。
自分の価値観を知り、理想の体験をするために何がブロックになっているのかを知ると、次はそのブロックをどう取っ払っていったら良いか、を考えられるようになっていきます。
最初は全然うまくいかないよ‥と思う人でも大丈夫。
ちゃんと自分と向き合うことでちょっとずつでも着実に未来に進んでいっていますよ。自分の頑張りの軌跡をちゃんと振り返ってみてあげてくださいね。
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最後まで読んでくださりありがとうございました♡
少しでも皆様にとってよりよい人生の手助けになれたら幸いです。
では、また。