ティラピスについて学んだ

おはようございます
昨日、初めてピラティスをちょっとだけやったので
ティラピスのさわりを書きます

ピラティスとは

ピラティスさんがやり始めた健康法
もともとは傷ついた兵士のリハビリのためにされた
ヨガはリラックス、瞑想がメインなので
もともとの成り立ち自体が違う

ヨガとティラピスの呼吸法の違い

ヨガ：腹式呼吸、吸う時お腹を膨らませて、はくときお腹をへこます
　　　鼻ですって鼻ではく

ティラピス：胸式呼吸、常にお腹をへこませて、吸う時胸を広げる
　　　　　　鼻で吸って口ではく。はききる

実際にやってみた

お腹に力を入れながらやるから
ヨガの呼吸より断然疲れる
呼吸だけなのに～
家事やってるときとかにもできそうで良い～～