15分ランニング！ しびれが3回起きちゃったので、 走る時間帯を変えた方が良いか。。。

昨日は午前通所。以降クタクタで眠眠でした。台風の影響すごいなぁ。。。

社会復帰のための生活・体力作り 5時台に覚醒。朝ごはん後に洗濯。気づいたら洗濯機の前で眠っていた。それでも支払いはあるので、台風に巻き込まれぬよう、今日のうちに済ませた。 ストレッチとランニング20分他。 音楽ないと長く感じる。 終日眠たく耳鳴り。なんだかすぐ疲れてしまう。

台風の影響か、すごい勢いで気分が下がり、異常な眠気に襲われております。。。 明日は早いのでもう寝よう。

今日が始まって嬉しいなと思える通勤、すごく嬉しい。本日はよく眠れなかったけれど、お通じもよく、朝食も食べられた！ 短い休憩もサステナブルに働くための仕事。さーて、ランチまでもうひと頑張りしますかね。

本日、頭痛と無気力感強め。 ７時間眠った後も眠気がつよくしんどい。 主治医に「睡眠不足。最近がんばってたからね。大丈夫だよ」と言われ、安心した。うつの波の一部分と捉えること。

い、いかん。またまた泣きそうだ。 運動しないと悩んですぐ元気なくなっちゃうなぁ・・・ 読書しよ～っと。

昨日は珍しく7時まで爆睡できたのだが、本日は24:00に眠剤を飲んでもまだ眠れず。。。眠剤使わずにしっかり眠れる体に早くなりたいなぁ。。。

うつの時の、目の下の違和感、どうやったら取れるだろうか？ 今のところ、ドライアイ用の目薬では効かず。

台風のせいか、終日頭がい"た"い"〜

梅雨明けで頭痛消えた模様。 目の下違和感は継続。 涙出そう。あかん、弱気になってる。 医師からの課題図書、もうすぐ読み終える。章毎にまとめるのを忘れないこと。

👻昨晩(本日AM2時ごろ?)金縛り2回。出張先で右側が見られない感じに。脳の誤作動とわかっているのだが、少し怖かった。 昨日の昼食中、前職の休職に至った経緯を先輩に説明していたところ、左下顎に瞬間的にしびれを感じる。 身体が睡眠を欲している。撮影の仕事、楽しいんだけどな。

うまく眠れず、4時起き。。。心は回復しつつあるんだけどな。。。 心細いので早く主治医に会いたい😭 気持ちよく寝て起きたい。。。

今日はようやく3週間ぶりのお出かけ(通院、買い出し、運動以外でね)。 休憩2回(1h+1h)込みで7時間の外出。 ヘッドホンなしで電車に乗れたけれど、帰ってきたらヘロヘロ。家族を気遣う余裕なし。目の下に違和感。 今日は早く寝よう。

久々に涙がポロポロ出てきました。 はぁ、今日はうまく主治医と話せなかったなぁ・・・。過去の傷口が開いちゃったようです。 原因がわかっている涙なので、昔よりは深刻ではなさそうです。

湿度のためか、頭痛・倦怠感。前頭葉部分が重く目元に違和感。 まな板の上のサカナ状態。家族に八つ当たりせぬよう自室へ。 昨晩はとんぷく眠剤飲まずに眠れた。 夢を見た、過去の人間に直接、つらみを一生懸命伝えている夢。ここの所、脳が過去の清算をおこなっている模様。疲れたけどすっきり✨

教鞭をとっている夢を見た。なつかしいけれど、しんどい夢。 疲れた日の夜は夢を見て覚えている。 とんぷく眠剤飲まずに眠れたからよしとする。

あかん、睡眠不足で心がぐちゃぐちゃになっておる。 本日は通院日。先生なんとなく怖かった😭見捨てられるんが怖いのか、こうやってビクビクする自分、大嫌い。他人の機嫌はその人次第、自分は自分、と割り切れる大人になりたい。 はよ、寝よ。何よりも睡眠が大事って先生もおっしゃってたし。

終日、頭が痛いねぇ。眠剤の禁断症状か？ とんぷくだから常用していないのにねぇ・・・ はよう眠りまする。

元職場の近くに来たら、下半身の痺れが始まった。遠くではほとんど起こらなくなってたのだが。 自律神経の乱れで起きるとは聞いてはいるものの、急にビリビリくるので不安。

動悸が止まらんのぅ。。。

天気がいいと、気持ちも上向きですなぁ。朝散歩してミルクコーヒー飲んでスッキリからの、眠剤ねむねむでした。 ようやく、うつ病の患者に必要なもの4つシリーズの最後の記事D(所属先を増やす)の筆が進みました。ふぅ。

明日で引越し完了する！ 店内の蛍光灯がまぶしく、bGMやノイズが大きく聞こえるぜ。 あと少しで解放されるから、どうか体ちゃん、持ち堪えてくれ。。。

昨日今日と頭が痛くてパックリ割れそうだ！気象病めぇっ！！！

昨日は朝から左側の偏頭痛。 今までずっと目の奥上方が痛い。 気象病。 早く寝なくっちゃ。

本日はよく移動し、よく働いたため、爆盛りの晩御飯。インキーをしたりと、集中力を欠く。 暑い日は水やお茶だけではいけません。失ったミネラルも補充しましょ。スポーツ飲料、フルーツジュースも忘れずに！ 汗臭い自分が恥ずかしかったんだけど、ファブリーズ消臭パワーすごい！

　昨晩、布団をぶあついタイプからタオル生地へ変えた。きちんと身体が冷えるせいか、久々に安眠できた。あと、眠剤を飲むタイミングも影響しているよう。 昨日は前頭葉部分が、ガーっと高速回転して動きまくっている感覚があり、疲労感あり。口数は少なく、目の下に違和感。

3:00-5:00の2時間睡眠。困った困った。

突然の左片頭痛。気圧低下か？

皮膚科医いわく、うつ病に処方される薬は副作用で「かゆみ」がでやすいらしい。確かに薬剤情報提供文書(薬局でもらう薬の説明書)にも書いてはあったが・・・なぜかゆくなるのだろう。。。？調べてみよ〜っと。

今日は終日、頭がパカっと２つ🍑に割れそうに痛い。。。漢方飲んでも錠剤飲んでも辛い。 ネガティブ思考は雨のせい、雨のせい、きっと雨のせい。

家庭料理だろうと、ジャンクフードだろうと、お高めのレストランだろうと、「美味しい」と感じられることは幸せだなぁと思う。うつで味覚がなくなったとき、何を食べても味がしなかったの。美味しく食べられるのは実は幸せの形の一つなのね。

メンタルの病気では、主治医との相性がとても重要だなと思う。１回目に病名をつけた主治医がすごく良くて（本能的勘なので言語化するのが困難）、ずっとその方に診てもらってます。信頼してる医師から出される薬は、納得の上で飲んでるし効く気がする。プラシーボ効果かなぁ？先生大好きありがとう。