手の指 ダウンドッグで、手指を一本ずつグーッと拡げるアジャスト。ピアノの練習を思い出す。 ダウンドッグの手はすべての土台。ジャンプバック、ブジャピダ等。 指をしっかり拡げると、手で押したときの力がその分強くなり、しっかり動きに活用できる。 最後のウップルティヒでも実感できた。

バカアサナポジションからのジャンプバック バカアサナが気持ち良く決まり、そこで５呼吸できそうなほど。そこから滞空時間の長い、会心のジャンプバック！ 先日バックベンド待ちで仲間が試行錯誤するのを見学した成果が出る。 嬉しさ隠し、ポーカーフェイスで次へ。２回目はヘナチョコでした。

ブジャピダアサナ（と、その後のバカアサナのポジション） 脚（膝）を腕のかなり上（脇の近く）に持ってくる意識をすると、バランスが取りやすくていい感じ。 クロスした足を後ろに引くのと、頭を床に下ろすのは遠くてできなくなるけど、ジャンプバック含めて、全体としては良くなった気がします。