糖質の多量摂取により、血糖値の波が乱れている状態では 脂肪がつきやすく、太りやすくなります。 血糖値の波を穏やかにするため食習慣が痩せる鍵となります🔑 ①低GIの炭水化物を選ぶ ②野菜ファーストで食べる ③欠食をしない ④食後に軽い運動をする 共に頑張りましょう♪

どうしたら痩せる？ 基本原理は【摂取カロリー<消費カロリー】 食事から摂ったカロリーが消費カロリーを上回ればその分体重は増え、消費カロリーが食べた カロリーよりも多ければその分痩せます。1Kg 痩せるために約7200㌍を消費する必要があります💡あなたはどのくらい食べてる？😳

💡今日のダイエットシェア🍴「果糖」 果物に含まれる果糖が直接に血糖値を上げないですが、肝臓での糖新生によりブドウ糖に変換されます。 そのため、食べ過ぎると糖代謝の悪化や中性脂肪の増加につながる恐れもあるので気をつけましょう💡食ベる時間帯は朝・昼がおすすめ！😆食ベたら、運動！