ゆる脱カフェイン㉘ １４日、あえての二週間ぶりの記録。 昼間は何杯も飲みたくなったのに、今は１杯で満足できる。 ルイボスやハイビスカスティーが美味しく感じる。（ちょっと苦手だった） １か月たったらまとめ記事書く予定。

ゆる脱カフェイン① 2023年4月24日(月) きょうからカフェインリセットチャレンジ。 まずは1週間状態などを記録して、良ければ延長。 今迄コーヒー1日3-4杯を 今後飲んでも1杯にする。 ーきょうのメモー 粕酢水ボトル1杯でしのぐ 夜アイスカフェオレ無糖1杯 寝落ち。

ゆる脱カフェイン ② 2日目。 きっかけは尾道のお友達ミミちゃんに朝苦手だと相談したらカフェイン断ちを勧められた。 オススメのコーヒーも教えてもらったので早速購入。 昨夜届いたので今朝試す。 味は薄めだけど、問題なし。 ーきょうのメモー 紅茶１杯 アバンスデカフェx2

ゆる脱カフェイン ⑧ 8日目 このところ朝５時にすんなり目覚める。 スッキリ爽快！というわけには相変わらずいかないけど、それでも確実にラクになっている。コーヒーもデカフェで充分満足できている。 こんなにも違うものなのかと驚き。 ーきょうのメモー アバンスデカフェx1

ゆる脱カフェイン ⑦ 7日目 朝は本当に目覚めが楽になってきた事を実感する。 ただ、昨日の夕方あたりからの倦怠感がすごい。 メンタルも下がってきているため、もしやと思い昨日のアプリを見たらやはり気圧の上下があった。これか？ ーきょうのメモー アバンスデカフェx3

ゆる脱カフェイン ③ 3日目 カフェインを断つと頭痛があると色んな記事にあり、ある程度覚悟をしていたけど、今日は頭痛がひどかった。 よく考えてみたら気圧の上げ下げも酷く、そのせいかもとも思うが、いつもと違う所も痛むから効果あるのかも。 ーきょうのメモー アバンスデカフェx3

ゆる脱カフェイン ⑭ 14日目 朝５時にすんなり目覚める。 GW中も問題なくカフェインレス生活。 今日は水泳教室。呼吸がびっくりするほど楽だった。 目覚めも相変わらず5時に目覚め、浅い眠りから脱却できた感。 １か月続けてみようと思う。 ーきょうのメモー アバンスデカフェx1

ゆる脱カフェイン ⑥ 6日目 昨日のガーデニングでの草取り作業と連日のライブでやや筋肉痛。 先月からの鵞足炎もだいぶよくなったけれどまだ完治せず。 朝はやっぱりよい。１週間は続けられそうなので10日を目指す。 ーきょうのメモー アバンスデカフェx4 コーン茶x1

ゆる脱カフェイン ⑤ 5日目 朝の目覚めがいつもよりいい気がする。 目覚めはやはりいいみたい。 夜途中で目覚めることもなく早朝にわりとすんなり目が覚めていることに気づく。 それでもスッキリというわけではないのでもう少しやってみる。 ーきょうのメモー アバンスデカフェx3

ゆる脱カフェイン ④ 4日目 朝の目覚めがいつもよりいい気がする。 いつもの頭痛はあまり感じない。 スッキリ爽やか！目覚めパッチリ！とはいかなくても、だいぶ楽な気がする。 ランチ後の眠気もない。眠りの質が変わったか？ ーきょうのメモー アバンスデカフェx1 ストレート紅茶ｘ1