【くたくたさんの養生】喋りたくない、何もできない、すぐに座りたい、横になりたい、カゼ引きやすい、疲れやすい、朝が苦手、そんなときは休養優先、体力温存。洗濯物を畳まなくても、生きていける。温かいもの食べて、とにかく５分でも、１０分でも早く寝る。スマホやおしゃべりも気を消耗するので△

【くたくたさん養生③】エネルギー不足になりやすい食生活にも気をつけて。くたくたになりやすい食事は、冷たいもの、甘いもの、味の濃いもの、揚げもの、多すぎる水分。これらを避けて、加熱した、薄味を◎まずは一番体温が低い時間の朝ごはんを、ごはんと味噌汁にして、一日のエネルギー補給を。

【くたくたさんの養生②】エネルギー不足には甘味と黄色い食材。甘味とはお砂糖だけではなく、甘味の特性を持つ食材で、アボガド、枝豆、米、きのこ、エビなど。黄色い食材はとうもろこし、じゃがいも、さつま芋、大豆など。疲れたら甘いチョコではなく、おにぎりや焼き芋、干し芋、ホット豆乳を。