三連休が終わってもスムーズに仕事に移行できる。 三連休中も平日と生活リズムを変えてないから。 今週も無理せず頑張ります！ 今日は雨で朝散歩ができないので、部屋の中でリズム体操します！ ※セロトニンが分泌されるのは 「リズム運動」（散歩、ウォーキングなど） 「太陽光」 「咀嚼」

2017年、10年間お付き合いしていた彼女と泣く泣く別れ、仕事では多忙＆パワハラの日々。体調不良＆喪失感＆集中力・気力の欠如でゾンビのような状態でうつ病と診断されて半年間休職しました。 2022年、うつ病は寛解し体調万全＆充実感＆集中力・気力充分で半超人のような状態です笑

うつ病中に見てよかったyoutube CH 最悪期：犬猫の動画 回復期：メンタルハッカー ほっしーさん、樺沢紫苑さん 寛解期：メンタリストdaigo 最悪期は思考停止で癒されるため、回復期は簡単にできるメンタルハックを学ぶため、寛解期は復職に向けて意識を高めるため見てました！

うつ病が寛解した社会人が最近力を入れていること,,, 婚活です！笑 今日の予定は朝勉強→朝散歩→朝読書→デート　です コロナ気を付けてきます。。。！

うつ病社会人がうつ寛解のために続けてよかったことTOP5 1.朝散歩(30分) 2.睡眠(8時間) 3.一日一回チャレンジングな行動をする 4.湯船につかって読書＆歌を歌う 5.英語の勉強 1,2は基本中の基本！ 3.5は前進している感じが良き 4はとにかくリラックスできます

うつ病で休職したとき、実はもう復職できるけど、１か月ほど余分に休職してました笑 その間に仕事の勉強、始めてのプログラムの勉強、英語の勉強をしてスキルをガンガンみがきました。 うつ病で休職して復職を考えてる方は勉強期間を設けてみてみるのも良いかもしれません。

うつ病を発症する前はTOEIC600点前後 うつ病の時の点数は450点（泣） うつ病寛解後、勉強の習慣を身に着けてTOIEC780点 うつ病の時はとにかく集中力がなくてテスト中ぼーっとしてました笑 うつ病と付き合いながらの勉強法はのちに書きますー