オーバートレーニングになったし、いっそのこと休んでみる

10月よりオーバートレーニングになりはや二ヶ月が経とうとしています。
あまりの走れなさに悶々とする日々で、どうしたら良いものかと考えております。

普段のジョグのペースがキロ5分で、心拍数が130程度であるとするなら、今の状況はキロ30秒から1分程度に落としても150前後の心拍数になります。
さらには1時間から2時間半ぐらいまでのジョグをしておりましたが、今は30分のジョグで精一杯と言う状況です。
11月（フルマラソン）と12月中旬（駅伝と登山競走）までレースがあり、30分から1時間走ることを継続しておりました。

継続してることが良いのか悪いのかわからないですが、ただ１つ言えることは…

一向に調子が上がりません！！！！

ネットでオーバートレーニングと検索すると、「しばらく休んだほうがいい」「完全休養はせずに低い強度で練習を継続した方がいい」と、全く正反対の答えがあり、どっちやねん！とツッコミを入れざるを得ない状況でした。

ただこれまでレースが入っていたので、10分〜1時間程度のジョグをほぼ毎日何かしらの形でしておりました。そしてはや二ヶ月が経ちましたが、改善が見られず…

と言うことは、上記の強度での練習は少なくとも今の自分にとって、高い強度である可能性があります。

こうなるとこれ以下の強度で継続をして様子を見るのか、もういっそのことオフにしてみるか…

実は完全なオフというのは試してないんです。

次のレースが3月までないので、完全オフを取ることができる期間はあります。

継続はやろうと思えばできますが、完全オフにできる期間は今を除くといつできるか…

これは休むしかない…！

と言うことで、12月も残り2週間ですが、この2週間はオフにしたいと思います。
オフと言っても通勤などで3、40分は歩かなくてはならないため、全く運動をしないわけではないということは、予め断っておきます。
基本的にジョグや筋トレはしないと言う認識でいていただけたらと思います。

2週間経って、どう自分の体が変化していくのか、次の投稿でお伝えできればと思います。

この投稿がオーバートレーニング症候群脱却のヒントになることを祈って…