#980 レペで速くなる

2022年10月21日 07:39

ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

１０月２０日（木）

今日はレペティションをやってみた。

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
レペティションは、4:35/km
と、なる。

・胸骨を上げる
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

１２０ｍ　ｘ　１０回　（Rest ２分）

レスト２分は歩き。

　苦しさ　・・・😄　ほとんど無し
　リズム　・・・😄　まあまあ
　ペース　・・・😅　ちょい速い
　疲労度　・・・😄　無し

自己評価（5点満点）
★★★★

３回目はタイムが悪いが
ガーミンの音が近くの工場音でかき消されてしまって
スタート音が聞こえなくて出遅れたから。

まあ、なんなくこなせたな。
１２０ｍだし。

特筆すべきは、レペが終わった後のダウンジョグ。
いつものようにゆっくり走ったつもりなのに
５分３０秒ペースで走れてる。
無論、きつくない。

フォームが改善されるとこんなにも違うのか。

ピッチは良し！

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

２回連続してクリア（１０本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき20ｍ追加する。

無事に走れたことに感謝。

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