断食日記2 準備食1日目

ファスティングをしたいと思ったら、食を断つ前に準備をする必要がある。胃の準備。

具体的には動物性タンパク質、乳製品、カフェイン、砂糖、できれば米と小麦を食抜き、和食のお惣菜とフルーツ、豆腐、海藻、そばみたいなヘルシーなものだけ1、2品食べる。量も、腹6分目から8分目くらい。ちなみに朝は、酵素ジュースと水のみ。

朝はふだんからそれほど食べないから、酵素ジュースと水だけでも大丈夫だろうと思ったけれ