更年期を乗り越えるための健康法:

こんにちは。
あなたは、更年期を経験していますか？それとも更年期障害を経験していますか？
後者は、＜障害＞ですので、問題が発生しています。
どんな問題？

汗が突然吹き出す。
夜眠れない。
感情が不安定になる。
・・・

原因は？
ホルモンバランスの崩れ、
運動不足
食生活の乱れ
家族の死別など環境の変化

いったい、どこまでが更年期障害で、どこまでが・・・

医者に行けば、病名や診断結果が得られるかもしれない。
でも、じゃ、どうすれば？
今まで何千人もの生活を見てきた中で、
最も効果的と思われたのは、＜運動＞。
サプリやホルモン治療などは、効果はあるけれど、
空いた穴が塞がる感じ。

だけれど運動は、体全体を蘇らせてくれる。そんな効果があるように思う。
運動をできるだけ早くから始めたほうが良い。
いつから？
できるだけ早く。今日？明日？

どんな運動？
歩くだけというのは、できるだけ避けたい。
なぜかというと、
体の同じ箇所がすり減っていく可能性が高いから。

例えば、股関節だったり、背骨の一部だったり。ひざだったり。
だから、いろんな方向に関節を動かし、
心臓をいつもよりちょっと速く動かしてあげるような運動が良い。
どのくらいの強度で？
どのぐらいの時間？

その具体的な運動を次回から書いていく。


今までたくさん学び、試したことがある。
そのどれかがあなたに当てはまるかもしれない。
私は今58歳です。
あなたは、何歳ですか？
どこに住んでいますか？

では、ぜひ、読みに、ここに戻ってきて下さいね。

NY haru