気持ちを切り替える（職場編）

1　上司の指示が理不尽・・・

退席しましょう。怒りが伝われば自分以外の人にも悪影響が及びます。ネガティブな印象を持たれるので思い切って退席しましょう。別の場所へ移動してクールダウンしましょう。交感神経が徐々に落ち着き怒りの感情は減っていきます。

2　怖い先輩に声をかけなければいけない・・・

まず怖いという苦手意識を変えるところから始めましょう。その人の良いところを探してみましょう。最初は難しいかもしれないので、その人に挨拶をすることから始めてみましょう。「おはようございます！」と挨拶してみましょう。最初は緊張しますが、慣れていけば声をかけるハードルも低くなります。相手からの印象も変わっていくはず。

3　取引先へメールを誤送してしまった・・・

自分がミスしたあとにどんな行動をとるべきか考えて実行していくのみ。できることをやるのみ。

4　会議前に緊張・・・

緊張をなんとか抑えたいところです。会議のことを考えるのをやめてみましょう。ネガティブなことは考えず、自分を客観的に見るように意識しましょう。

5　仕事に行きたくない・・・

外から物理的な刺激を与えましょう。ストレスを感じるとカラダはこわばりやすいのでカラダを叩き刺激を与え緩めましょう。背伸びや屈伸などのストレッチを行うことでココロも休まります。通勤途中などに自然に触れ合うのもあり。