こんばんは😌
精神科の医者は決まって「朝日を浴びる」「散歩をする」「毎日のサイクルを乱さない」などを推してくる。
それに効果がある事も分かる。
けど、それが出来ない日があっても自分を責めないで。
出来た日は「ラッキー😁👍」
絶対、『しなければならない』事柄にはしないでね😢