続けるのが難しいー！って思うHSPの方へ

こんにちは。はるみやです。
今回は、苦手な人も多いと思う、

続かない、、、

に対しての記事になります。

習い事にたくさん興味があって、
無料体験をして、面白くて、入会して、
習い事スタート！

はじめは憂憂として行き、「楽しい！」と通うものの、、

次第にそこまで楽しくなくなってきて、
そこに行くのが面倒くさくなって、
最終的に行かなくなって、、、、

お金がもったいないので退会。

身体を鍛えてスタイルを良くしたい！
と思って、家で筋トレを始める。

YouTubeを見ながら研究して、１日30回、４セットをやってみる。
３日くらいやって、次第に辞めたくなる、、

でも、「これは家でやっているからだ！」
「もっと効果的に、やらざるを得ない環境に出て、早く成果を出したい！」
と思い、ジムに入会して通い始める。

しかし、行くのがめんどくさくなって（以下同）

そんな経験ありませんか？

もう一度聞きます。

そんな経験ありませんか？

はい、これ私の例です。
今までに、たくさんの習い事をしてみました。
ヨガ、テニス、乗馬、料理、ジム、英会話etc

はい、今続いているものは何もありません！

これ、笑い話であれば良いのですが、
それなりにお金と時間を使って、何も蓄積されていないので、
自分としては、

なんて続かない人間なんだ、、

と自分を責めてしまうことにも繋がりかねます。

そんな私ですが、最近ようやく続けられるコツを見つけました。

ぜび皆さんにも紹介したい！と思いましたので書いていきますね。

全然続けられない私が教える「続けるコツ」

①まずは続けられなかった原因を考える

そもそも、それは自分に合った習い事または趣味なのだろうか？

と考え直します。
例えば、HSPあるあるですが、

「人に気を遣う」「コーチが厳しい」「通う（お金を払う）のが大変」

の三種の神器は、続けられない大きな要因となります。

例えば、私が通っていたテニススクールは、
始め入会したときは、平日の夜であったので、
ほぼマンツーマンで教えてもらっていました。

ですので、誰に気を遣うわけでもなく、
自由にできてとても楽しかったです。

しかし、レベルが上がって次のクラスになったときに、
複数人の生徒にコーチが教えるスタイルになり、
そのコーチが出来ない人に厳しかったため、
テニスが全然楽しくなくなりました。

なんで、お金を払って、怒られて、つらい目に合わなきゃいけないんだろう

と思って、テニススクールは辞めました。

乗馬スクールでも同じように、初めはマンツーマンが主体でしたが、

３～４人で馬場を周るようになると、
コーチは優しかったのですが、自分が上手く馬を操作できないと、
「他の人に迷惑がかかってしまう」と自分で申し訳なく思ったこと、
費用がかなり掛かっていたので続けるのが大変になってしまたことで、
退会することになりました。

つまり、

「人に気を遣う」「コーチが厳しい」「通う（お金を払う）のが大変」

の三種の神器によって続けられなくなったことは、
ＨＳＰであることを受け入れている自分にとっては、
さも当然のように感じます。

つまり、先の三種の神器が起こらないものを選ぶことが大事なのです。

「人に気を遣わない」「コーチが優しい（もしくは無し）」
「通うこと、お金を払うことが大変ではない」

ですね。

②求める結果を、「続けられるレベル」まで下げ続ける

そして、精神的に苦にならないレベルまで「求める結果」を下げ続けることもお勧めします。

ＨＳＰの方は、目標値を高く設定しがちです。
もちろん、短期的にはそのハイストレス下でも、
ハイパフォーマンスを出せますが、それは長くは続けられず、
いつかは魂ごと燃え尽きてしまいます。

ですので、まずは求めるレベルを１/３～１/１０まで下げてみましょう。

私はそれで、筋トレを１年以上毎日続けることが出来ています。
腕立て４０、腹筋４０、スクワット歯磨き中
くらいしかしていませんが、
身体はある程度筋肉がついていることを実感できますし、
スタイルも維持し続けられています。

家で出来るし、好きなアニメを見ながらでもできます。
それでいいんです。

他にも、アクアリウムが好きで続けていますが、
２０ｃｍ水槽からスタートして、９０ｃｍ水槽までレベルアップして、
熱帯魚の他に、水草を育てるために光やらCO2やら、肥料の添加も行い、
苔の生えない綺麗な水槽にするために、
３日に１回水替えを行っていました。

が、次第に続けるのが嫌になってきたため、
今は、３０ｃｍ水槽で、光やＣＯ２の添加がいらない陰性水草を育てて、
水替えも１週間に１回に減らしても維持できる水槽にしています。

それが私にとってはちょうどよく、４年以上続けています。

その他、肌や体が衰えてくる年齢ですので、
化粧水や乳液、ヘアケア、身体の健康のために毎日の入浴、ストレッチも、
スマホやアニメを見ながらだったり、
たいしたお金も時間もかけていませんし、
大きな効果も期待していないので、求めるレベルはとても低いです。
でもずっと続いています。

続けられることで、得たもの

１年以上続けられると、どんなにレベルが低いことでも自信がつきます。

自分続けられる人間じゃん！

と。
そして、続けることで結果や効果は必ず現れます。

どうすれば続けることが出来るのかが分かれば、
自分が今後選択することにも、
「これなら続けられる」と自信がつきます。

後は、自分の体のために、心のために続けていることは、
自分にとっても「自分を大切にできている」ことでもあるので、
自分をとても好きになれます。

心の健康にも良いですね。

ぜひ皆さんもこれを参考に、
「続けられる喜び」を味わって、自分に自信をつけてみて下さいね。

以上、はるみやでした！
次回をお楽しみに！