睡眠の質で仕事のパフォーマンスは上げられる。(YouTube要約)
おはようございます、はらっちょです。
本日はこちらの YouTube をベースに note を書きます。
#BUDDICA #中野優作 #睡眠 #仕事 #パフォーマンス
[要約]
生活習慣の見直し:
運動や食事も重要だが、まずは睡眠の質を最優先に改善することが効果的。
睡眠の質を向上させることで、他の生活習慣の改善もより効果的になる。
適切な睡眠環境の整備:
静かで暗い環境を整えることが重要。防音や遮光カーテンの使用を推奨。
寝室の温度や湿度を適切に保つことで、より深い睡眠が得られる。
適切な寝具の選択:
自分に合った枕やマットレスを選ぶことが重要。特に通気性の良い枕は、脳の温度を下げて深い眠りを促進する。
枕や寝具は定期的に見直し、清潔に保つことが大切。
自己投資としての睡眠改善:
良質な睡眠を得るための投資（枕や寝具の購入）は、自己投資と考えるべき。
睡眠の質が向上することで、長期的には健康や仕事の成果に大きなプラスとなる。
[感じたこと]
私自身も現職に転職してから、睡眠を意識するようになりました。
結論としては、日中の仕事のパフォーマンスは上がっていて、判断ミスやケアレスミスも減っている感覚です。
また、日中のパフォーマンスが良いと、残業時間も減らすことが出来ます。
低い集中力の中でダラダラと残業するよりは、メリハリをつけて早く退勤して、睡眠時間を確保して、次の日にハイクオリティでアウトプットした方が健全です。
今日はこんなところで。
本日もお読みいただきありがとうございました。ではまた明日。
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